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セルライトができる仕組み セルライトは皮下脂肪の一種であり、おなかや背中・お尻・太ももなどに発生しやすい、肌がでこぼこの状態になる症状です。 皮下脂肪が不均一に存在するために凹凸が生じ、見た目が悪い上に消費しにくい状態となっていることから、...

楽しく進めるダイエット ダイエットを決心する理由がどんなものであるとしても、その挑戦自体はとても前向きなものです。 ただ、食べるのが大好きなのに食事制限をしたり、運動が苦手なのに嫌々やっている状態が続くことで、だんだんとネガティブな気持ちに...

リバウンドのメカニズム ダイエット経験者の中の多くが経験しているリバウンド。 一旦は減量に成功したもののその後に体重が元に戻ってしまったり、最悪の場合はダイエット以前の状態よりも太ってしまったりすることをこう呼びます。 このリバウンドのメカ...

食べ物のカロリーを知る カロリーコントロールをしっかりと行う為には、それぞれがどれくらいのカロリーなのかということを、しっかりと知る必用があります。 自炊中心の場合には、食材のそれぞれのカロリーを調べておきましょう。 下ごしらえや料理方法に...

メタボリックシンドロームの基準 メタボリックシンドロームは、メタボと約されることもあり、単に胴回りが太っている人のことだと考えている人もいますが、実際にはもっと深刻な状態を指す言葉です。診断基準は何種類もあるために、若干の差違が生じています...

体脂肪率は変化するもの 体脂肪率の測定値は、一日の中でも変化するのが普通です。 短期間で大きく変化することはありませんが、計る時間帯によって数値に変化が現れてしまいます。 実際の体脂肪量は、一日のうちに大幅に変化することはありません。 分母...

筋肉維持に努めましょう 健康にもダイエットにも大切なのが代謝の維持・または代謝量をアップさせるということですが、具体時にはどんな方法が良いのかというと、基礎代謝の中心となる筋肉量の増加をはかることが一番の早道だと言われています。 有酸素運動...

ダイエットの目的と目標 成功するダイエットを計画するためには、はっきりとした目的や目標を持っておくことが大切です。 ただなんとなく痩せたいと考えている程度では、途中でイヤになったり投げ出してしまう可能性が高く、三日坊主で終了することにもなり...

肥満になるのは 体脂肪がつきすぎると肥満になってしまいますが、２つの型に分けられることがあります。 ひとつは腹部に体脂肪がついた「リンゴ型肥満」、もうひとつはお尻や太ももなどに体脂肪が貯つく「洋ナシ型肥満」というものです。 体脂肪が増えてし...

間食は絶対にダメなの？ 太る原因・ダイエット失敗の理由として多いのが、『ついつい間食してしまう』ということかなのではないでしょうか？ 食事自体については、しっかりとカロリー計算まで行っているのに、クッキーやチョコレートをつまみ食いするのがや...