エクササイズ

ノースリーブの洋服を着た時に、驚愕の二の腕に気がついたことはありませんか？ こんなにタプタプだったかな・・・と感じたあなた。 今回は、二の腕を引き締めるエクササイズの方法を伝授します。 ダンベルエクササイズ まずは、1kg～3kgのダンベル...

女性が部分痩せしたい部位の上位が、下腹、太もも、ウエストなど下半身であると言われています。 夏でも冬でも、やっぱり下半身スリムで美人でいたいものですよね！ 今回はその下半身に集中した部分痩せに効く、エクササイズをご紹介します。どの方法も、自...

食事制限してもリバウンドするので、キレイに痩せたいという方はやはり運動が必要です。 エクササイズによって筋肉をつけることで、体内に蓄積された脂肪が燃焼し身体が引き締まります。 でも、運動は苦手、ジムへ通っても続かないという方も多いのではない...

「辛くなくてもみるみる痩せる？！ゆるゆるエクササイズ紹介します」 なんでもキツければキツいほど効いているような気になってしまうのも。 例えば、足つぼマッサージ。痛くてもそれを我慢した方が効くと思っていませんか？例えば、青汁。苦い方が身体に良...

ダイエットというものの基本は、消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすことにあります。 とはいえ、人間は生きている以上必ずカロリーを摂取しなければなりません。 逆に、人間は生きている以上必ずカロリーを消費するものです。 摂取すべきカロリー...

スポーツクラブやウオーキング、ダイエットエクササイズDVDなど、いろいろ試してみたけれど、長続きせず、なかなか痩せられない、そんなお悩みありませんか？ もしかしたら、痩せられない原因は、ダイエット方法があなたに合っていなかったのかもしれませ...

ダイエットをするぞ！と誓ってジムに入ってしまえば、ある程度お金も払うし一生懸命になれるという人も少なくないはず。 そんな人に伝えたいジムへ入会するときの心構えについてまとめてみました。 １．予算を多目に取る。 ジムの広告を見ると「〇円ポッキ...