エクササイズ タプタプ二の腕にさようなら！ダンベル＆ブリッジエクササイズ
ノースリーブの洋服を着た時に、驚愕の二の腕に気がついたことはありませんか？ こんなにタプタプだったかな・・・と感じたあなた。 今回は、二の腕を引き締めるエクササイズの方法を伝授します。 ダンベルエクササイズ まずは、1kg～3kgのダンベル...
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運動系ダイエット方法 歩かない人は損してる！ウォーキングダイエットで心も体も美しく！
ウォーキングがダイエットに良い、知ってはいても行動できない人はいませんか？ ダイエットだけではありません。 女性としての魅力を上げるためには、ウォーキングはとても有効なのです。 ウォーキングの魅力と美容について考えていきましょう。 ウォーキ...
プチ運動 ポッコリお腹の脂肪燃焼はブロックでのスローステップが最適！
お正月等で食べ過ぎで体重が増え、特にぽっくりお腹が出てしまった方がいると思います。 こうした方にオススメなのが「ながら族」でできるスローステップです。 1.このスローステップはNHKの「ためしてガッテン」でも推奨です。 福岡大学の田中先生の...
代謝 ダイエットに重要なのは代謝を上げること！代謝ＵＰの方法３つ
ダイエットに必要な要素は様々ありますがその中に「代謝を上げる」というのがあります。 基礎代謝は寝ている時でも、呼吸をしたり心臓などを動かしたりしていますが、この時使われているのが基礎代謝です。 運動しなくても寝ているだけでも基礎代謝によりエ...
運動系ダイエット方法 有酸素運動だけじゃダメ！ダイエット成功の秘訣は無酸素運動にあり
ダイエットをするためには、エアロビクスやジョギングなどの有酸素運動が不可欠だと、ずっと言われてきました。 脂肪の燃焼には、有酸素運動がいちばん効果的だと信じていた人も多いのではないでしょうか？ ところが最近、この説に疑問を投げかけられていま...
プチ運動 ホントに痩せる！ガードルをやめて「エアーガードル」で痩せる？
「痩せたい！」多くの女性は全身ではなくても部分的に痩せたい気になる箇所があると思いますが、では実際どこが痩せたいのかを聞くと、日本女性はおなか周り、そして太ももなどの足を細くしたいという方が多いそうです。 欧米の女性は、あまり細すぎる足も魅...
プチ運動 時間がとにかくない！けれど絶対に痩せたい貴方の為のスロトレダイエット
女性で、ダイエットをしたいと言っている方に、お話を聞く機会よくあるのですが、その時話題になるのは、とにかく時間がないとの事です。 ダイエットをしたいけど、仕事や育児で時間がなかなか作れないのです。 確かに、運動をする為には、まとまった時間が...
エクササイズ 太もも！お尻！下半身に集中した部分痩せに効く、エクササイズ
女性が部分痩せしたい部位の上位が、下腹、太もも、ウエストなど下半身であると言われています。 夏でも冬でも、やっぱり下半身スリムで美人でいたいものですよね！ 今回はその下半身に集中した部分痩せに効く、エクササイズをご紹介します。どの方法も、自...
エクササイズ 海外で人気！！今最新のエクササイズ！！「FEEL CYCLE」
食事制限してもリバウンドするので、キレイに痩せたいという方はやはり運動が必要です。 エクササイズによって筋肉をつけることで、体内に蓄積された脂肪が燃焼し身体が引き締まります。 でも、運動は苦手、ジムへ通っても続かないという方も多いのではない...
エクササイズ 辛くないのにみるみる痩せる？！ゆるエクササイズをご紹介
「辛くなくてもみるみる痩せる？！ゆるゆるエクササイズ紹介します」 なんでもキツければキツいほど効いているような気になってしまうのも。 例えば、足つぼマッサージ。痛くてもそれを我慢した方が効くと思っていませんか？例えば、青汁。苦い方が身体に良...
運動系ダイエット方法 ダイエットリバウンド力は、運動ダイエットが一番ですが体重減少は時間がかかる？
ダイエットというのは、色んな方法があります。 食事を抜いたりしてカロリーを落としていくやり方は、比較的結果が出やすいダイエットなのでよく、何々ダイエットとか食事関係のダイエットが流行ります。 でも数年後まで生き残っているダイエットが少ないの...
代謝 代謝が落ちる30代だからこそ、やっておきたいダイエット
20代の頃はちょっと太っても数日食生活に気を付けていればすぐに体重が落ちたのに、最近は全然痩せなくなった。20代の頃とは違った部分に肉がついて、ボディラインが崩れてきたなんて思っている30代の女性の皆さん！はい、そうなんです。 30代になる...
プチ運動 誰でも簡単に痩せられる、怠け者のあなたでも痩せられる簡単エクササイズ
ダイエットに必要なもの、それは「食事制限」と「適度な運動」です。これは大抵の女性なら知っていることですが、なかなか実行に移せないということも、多くの女性が身を持って知っていることです。 食事制限は食欲を抑えれば良いのですが、運動に関しては「...
運動系ダイエット方法 ジョギングはやっぱり痩せる！ダイエット効果を期待するなら頑張り過ぎないのがコツ
ダイエットのために運動したほうがいいのは知っているけど、どんな運動が効果的なのか解らないとお考えの方も多いのではないでしょうか。 そんな方は迷わずジョギングを始めましょう。短期間で驚くほどの効果を実感できます。 ジョギングのココが凄い ダイ...
プチ運動 脂肪を取りたい！簡単エクササイズでたっぷりついた脂肪とため息にお別れ！
たるんできた二の腕やおなか回りを見て溜息ばかり、かといってジムに行く時間も、お金の余裕もない。毎日の家事に、育児に、大忙しで、たまにとれた一人の時間もテレビを見て、ごろごろしてはいませんか？ もし、家事をしながらや、ちょっと空いた隙間時間を...
運動系ダイエット方法 痩せたい、できることから始めて！焦らずにのんびり歩くことからやってみて！
ある日久し振りに体重を測ってびっくり！そして落ち込む。というのはよくあることです。 すぐさまダイエットを決意することも多いですよね。 でもどうやって痩せよう？いきなり難しい運動や食事制限はハードルが高く、長続きしませんね。 それではダイエッ...
運動系ダイエット方法 本当に実績のあるダイエット法をやりりましよう！素敵なシェイアップ
ダイエットには(1)減量教室に通う、(2)流行りの糖質制限食を行う、(3)美木さんのロングブレスなどの方法が、色々と提案されていますが、どれが長続きできるでしょうか? ダイエットには長続きさせる意思が大切ですよ! どんな方でダイエットしたい...
スポーツ 同じ動作を繰り返すと筋肉に硬くながり、むくみにつながる？ストレッチの必要性
ダイエットのために運動を生活に取り入れる方は多いです。運動は確かにダイエットに有用で、不要な脂肪を燃焼させますが、意外な落とし穴があります。 同じ動作を繰り返すと筋肉に硬くなる 人の身体は筋肉を収縮と弛緩を繰り返すことによって実現されていま...
代謝 本当に大切なのはダイエットに成功した後のリバウンド防止！その為に必要なこととは！
私もそうですが、女性ならば殆どの人が一度はダイエットを考えたことがあるのではないかと思います。 世の中には膨大な数のダイエット方法が溢れています。方法は自分にあっていれば何でも良いと個人的に思います。 ただ、大変なのはダイエットした後の維持...
エクササイズ わかっていても続かない…体重減からスタイルアップまでokのウォーキングを攻略するコツ
「ウォーキングがダイエットにいい」ということは有名です。そのため挑戦してみたはいいけれど、思うように効果が出なくてやめてしまった、という方も多いのではないでしょうか。 けれどもウォーキングは、本当に続ければ続けるほど確実に効果の出る、素晴ら...