ウォーキングがダイエットに良い、知ってはいても行動できない人はいませんか？
ダイエットだけではありません。
女性としての魅力を上げるためには、ウォーキングはとても有効なのです。
ウォーキングの魅力と美容について考えていきましょう。
ウォーキングは、足を細くする
なかなか下半身太りが解消されないということが、悩みだという女性は大変多いです。
特に、太ももやふくろはぎは細くなりにくい部分でもあります。
しかし、確実に細くなる方法があります。それは毎日2時間ほど歩くことです。
連続して2時間でなくても構いません。
人は1万歩、歩くとよいと言われていますが、早歩きで2時間ほどです。
歩くことで筋肉を使用し、浮腫みも解消されるため続けていると足が平均2センチ細くなるという
結果が出ました。
ウォーキングがメンタルを強くする
ウォーキングの効果は精神的にも大きいです。
歩行を続けていると脳内麻薬が分泌されるため、とてもリラックスしたり
幸せで前向きな気持ちが湧いてきます。
歩くことで幸せを感じ充実感を得ることが出来るので
ドカ食いや甘いものへの欲求がなくなります。
幸福感を感じている女性は美しく、満足感や幸福感はダイエットにも効果的なのです。
美しい姿勢が出来上がる
ウォーキングをしっかり行うとしなやかな筋肉が付きます。
背筋、腹筋、そして大腿の筋肉が引き締まり姿勢が良くなります。
姿勢が良いと前向きにで活発に見えやすく快活な印象を与えることが出来ます。
また、実際に良い姿勢をしていることで内面も前向きになることが多いのです。
毎日笑顔でいると、精神的にも良いことが立証されているように
良い姿勢を保つことの精神的な影響は大きいことがわかっています。
内面も外見も美しいと周囲の人からの評価も高まります。
姿勢が良いと、代謝も良くなるためダイエット効果も高いのです。
このように、ウォーキングは精神面でも身体面でも大変良いことばかりです。
辛い思いもしませんのでぜひ、お金のかからないウォーキングダイエットを
してみてはいかがでしょうか。
