ダイエットはなかなか続かないものです。でもそれは続きにくいダイエット法を選んでる場合も多いからなのではないでしょうか？
費用がかかるダイエットや、それがストレスと感じるダイエット、複雑すぎる計算が必要なダイエット・・。
ダイエットにはそれぞれの方法があります。でもその原理を全て理解する事もストレスだし、自分の性格と合うダイエットを選ぶのさえストレスと感じる場合があります。
そしてそのストレスが例えば過食の引き金になったりしたら・・？
それこそダイエットの対極にあるダイエット法と言わざるを得ません。
では、いったい何をすればいいのか？次の２点にのみ絞り込んでみました。原理も単純です。早速今日から試してみましょう。
まず赤味の肉やとうがらし、しょうがを含んだ食品を食べる！
これは1品でももちろん構いませんがその場合、毎日の食事の中にたんぱく質をかならず１品は入れて下さい。脂肪を分解するために必要なものです。
自分の最大心拍数を知る。そして15分以上の運動をする！
自分がかなり運動したと感じたら、試しに心拍数を計って見ましょう。
おおむねその数字を目安に6割程度の心拍数を維持して下さい。
人はその時点で15分経過すると、有酸素運動が起きると言われています。つまり脂肪が燃える訳です。
やるべき事は以上の２点だけです。
人は体温が38~39℃で脂肪分解酵素が働き始めます。つまり運動の前に①の食事を摂ると一層効果的です。
運動の可能性が広がる様に、朝や昼までにその食品を摂っておくと更に無駄がありません。
早速ためしてみて下さい。
