何気なく過ごす毎日の中で、時にダイエットしたいと思うことが何度かありますよね。
特に女性は食後のデザートを好む習性がありますし、出産を終えた後の体を元に戻したいと思う人もいるはずです。
ここでは日ごろから少し気を付ければ、体重の増加を防ぐことが出来る方法を書いていきます。
毎日体重を測る
簡単ですが意外に効きます。
今の自分自身を管理しておくことで「ま、いっか」を防げます。
妄想の中で痩せたいと思っても中々上手くはいきません。
まずは現実を知ることから始めましょう。
歩く習慣を身に着ける
仕事に行くまでの間、エスカレーターを使用したり、電車の中でのんびりと席に座っていたりしませんか？肉体労働系の方なら良いのですが、特にデスクワークの方は要注意です。
仕事中は座っていることが多いのですから、移動中は階段を使ったり少し遠回りして帰宅するなど「歩く」ことを意識してみましょう。
間食は低カロリーをチョイス
絶対に間食禁止といわれると余計に食べたくなるものです。ケーキやスナック菓子などのカロリーが高いものを選ぶのはやめましょう。
低カロリーのゼリーやヨーグルト、豆乳などを使ったお菓子なら良いです。もちろんたくさん食べてはいけませんよ。
飲み物はカロリーゼロ
食べ物と同じく口にするものに飲み物があります。
いくら食べ物のカロリーを減らしても、炭酸飲料や糖分たっぷりのジュースを飲んでいるようなら意味がありません。飲み物は出来るだけカロリーゼロを選びます。
ミネラルウォーター、麦茶、玄米茶などがおすすめです。
食事を抜くなら朝より夜
よく朝食を抜くという人がいます。朝は活動の始まりです。
しっかり食事をしても消化率が1番高いのです。
出来れば3食はしっかり食べるのが理想ですが、やむおえず1食抜くのであれば活動が少ない夜がベストです。
逆に夜にたくさん食べてしまう人は少し減らすようにすると良いでしょう。
ここに書いたのは当たり前のことではありますが、中々実践に移せないことでもあります。
綺麗な体系をキープしている人はやはり、努力をしています。
急に過酷なことは出来なくても簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか。
