ダイエットを成功させてスリムな体型を手に入れる上で、大事なことは継続する力です。生半可な気持ちでやると、そもそも成功しなかったり、リバウンドしてしまいます。
よくテレビの番組で有名人がダイエットに挑戦する企画を放送していたりしますが、彼らは番組内ではダイエットを成功させますが、その後日談などで、よくリバウンドしてしまったという話を聞きます。
彼らになくてダイエット成功者にあるもの、それは継続する力と決意です。そう、ダイエットはもはや単純に摂取カロリーを落とし、汗を流すだけでは成立しないのです。継続する勇気など、メンタル面での準備ができたなら、ダイエットの段階です。
では、どのようなダイエット方法が効果的なのでしょう。
有酸素運動
まずは毎日一時間ほどのウォーキングから始めるといいでしょう。有酸素運動は体内の脂肪を燃焼させます。ちなみに、ウォーキングとはいえ、だらだらと歩いているだけでは意味がありません。少し早足で、しっかり前にすすみましょう。慣れてきたら、ジョギングにするのもいいでしょう。
様々な筋力トレーニング
筋力トレーニングも非常に大切なダイエット方法の一つです。腕立て伏せや、腹筋運動、スクワットに、背筋運動など、様々なトレーニングがあります。これらの筋力トレーニングはどれも毎日自分でノルマをたてて、継続すべきですが、忙しくて時間を取りたくない方は、腹筋、腕立て伏せだけ重点的にするのもいいでしょう。
適切な食生活
深夜にお菓子などはやめましょう。特に食べるものに制限をかける必要はありませんが、適切な量で、適切なタイミングに、偏りすぎない食生活を心がけましょう。
ダイエットの方法は数多く存在し、それぞれ向き不向きはあるので、それを見極めることも大切ですが、どのダイエットも一日では終わりません。一番大切なのは、やはり自分を適度に律する力と継続すると決めることです。
苦しいのに我慢しすぎることは逆効果なので、自分を甘やかさない程度の考えでやってみましょう。
