女性であれば、誰もがスリムな身体を手に入れたいと願うものですよね。
しかし、ただ願っているだけでは何も変わりません。ダイエットを成功させるためには、その願いを叶えるための行動こそが必要なのです。
そのうちやせたい、などというたるんだココロこそが、たるんだカラダを生み出していきます。ココロとカラダ、ふたつのたるみを捨てる鬼ダイエットに取り組んでみましょう。
楽してやせるという幻想
世の中には、別段食事や運動に気を配らずとも、あるひとつの方法さえ実践すれば楽してやせられるなどという、うたい文句を掲げた「甘いダイエット法」が数多く存在しています。しかし、これらのほとんどは幻想に過ぎないという意識をまず自分の中に確立させてください。
楽して簡単にやせられるのであれば、皆、ダイエットに成功しています。挫折することなく、美しい身体に生まれ変わるためにも、「ダイエットは楽ではない」「でも必ず成功させる！」という確固とした強い意志がまず必要なのです。
食事の際、気をつけること
鬼ダイエットと言っても、絶食して不健康にやせてゆくのはダメです。きちんと適度に食事はとるよう心がけましょう。とはいえ、好きなものを好きなだけ食べるなどというのは論外です。
腹八分目という言葉がありますが、過剰にカロリーを摂取しないようにするためにも、食べ物のバランスに気を使いつつ、腹七分目から六分目半ぐらいを目標に食事量を調節しましょう。また、食事は必ず朝、昼、晩と規則正しく三度とり、間食は出来る限り控えてください。
過剰な運動は逆効果
やせるためには、体内にとり入れたカロリーを消費させてゆく必要があります。普段から代謝をあげておくのも大事ですが、やはりしっかりと体重や脂肪量を減少させるためには運動を毎日のスケジュールの中に組み込むべきです
とはいえ、過剰な運動は結果として逆効果となるので注意が必要です。あまりにキツイ運動を自分に課してしまうと、疲労や運動そのものに対する嫌気のために、それを継続的に行うことが困難となってきます。無理のない運動量を見極めることもまたダイエット成功の秘訣なのです。
以上が鬼ダイエットの基本です。鬼とは言っても、自分のココロやカラダに負担を強いるわけではありません。しっかりとした自己管理に対する「鬼」となるのです。そうすれば、あなたも必ずキレイにやせます。生まれ変わることができるのです。
