痩せたい、ここをもう少し細くしたい。ウエストを絞りたい。女性なら、誰もが体型に気になる所があるはずです。
理想に近づくには、やはり努力が必要だと思います。
簡単に体重が落ちてもまたすぐに戻る
簡単に体重を落とすなら、一番早いのは、食事制限ですよね。
１食を低カロリーなものに置き換えるとか、食べる量を減らしたり。でも、これはあまり良くないと思います。
食事は体を作る大切な栄養ですから、減らしたり、油を抑えては、他にも影響が出てきます。
そして、そんな食生活と痩せて、中止すれば、また元の体型に逆戻りです。
また、無理をすれば、健康だけではなく、精神的にも不健康になりますので、食事以外のダイエットをおすすめします。
すぐには結果は出なくても長い目で続ける
やはり痩せるには、運動が一番です。特に女性は筋肉を付けて、代謝を上げる事を心がけましょう。
しかし、男性と違い、女性は、なかなか筋肉がつきにくいので、時間が必要なのです。
本気で痩せたいなら、長期的なトレーニングを頑張りましょう。
一番楽なのは、ジムに通う事ではないでしょうか？
周りの人も同じように頑張っているのを見て、自分ももう少し頑張ろうと思えるはずです。
また、筋トレを効率よく出来るマシンも役に立つでしょう。
初めは筋トレ中心のトレーニングを行い筋力を付けます。
脂肪を燃やす
ある程度筋肉が付くと、脂肪燃焼力がアップします。
有酸素運動の効果がよくなりますので、スポーツドリンクを飲みながら、汗を流します。
筋肉で少し体重が重くなる人もいると思いますが、このへんで少しづつ体重が減り始めてきます。
そして、筋肉がついてくると、体が絞れてきている事を実感出来るようになります。
それには、かなり時間がかかるでしょう。
しかし、継続して頑張れば、必ず結果はついて来ます。
太りずらい体
筋肉がしっかりついて、筋トレ、有酸素運動を続けていると、普段の生活の中でも、カロリー消費がよくなりますので、太らない体になります。
ここまでになるには、女性の場合、個人差もありますが、２，３年は続けましょう。
きっと体型が変った事が明らかになります。腹筋だってきれいに割る事も出来ます。
長い時間かけてつけた筋肉は、なかなか落ちません。
時間はかかりますが、日々運動を心がけ、きれいな体型を維持したいものです。
