「頑張って運動しているのに痩せない」
「食事制限頑張っても体重が減らない」
ダイエットをしている方なら、誰しも陥る悩みではないでしょうか？
しかし、体重が落ちるだけでは、正しいダイエットとは言えません。
むしろ、体重はゆるやかに落ちたとしても、体の中から綺麗に痩せることが、魅せる体への近道だと言えます。
それでは「ヨガで綺麗にダイエット」する方法を、ご紹介いたします。
ヨガとは？
ヨガはかつて、古代インドの「修行法」として、普及していました。
現代社会でのストレス等で乱れがちな呼吸を正し、体の柔軟性を鍛えることで歪みを整え、健康促進の効果があります。
また、正しい呼吸の中で、自分自身と向き合うことでの、精神面統一の効果も見られます。
ヨガには、ハタヨガ、アシュタンガヨガ、陰ヨガ、など様々な種類がありますが、今回はその中で、「グラヴィティヨガ」というものをご紹介いたします。
グラヴィティヨガとは？
グラヴィティヨガは、現在ダイエット目的でヨガを始める方に大変人気のヨガです。
人気の理由は、タレントの藤本美貴さんが、産後ダイエットとしてメディアで紹介したのがきっかけです。
藤本さんは、妊娠で体重が１４キロ増えたそうですが、産後色々なダイエットを試したにも関わらず、全く体重が落ちず悩んでいました。
そこで出会ったのが、このグラヴィティヨガです。
グラヴィティヨガのオススメポイントは、「体が硬い方でも始められる」という点です。
このヨガでは、ボルスターと呼ばれる、抱き枕の様なクッションを使います。
ボルスターを使うことで、体が硬くても、簡単にヨガのポーズが取れます。
通常ヨガは、バランス感覚が重要になるポーズも多いので、慣れない方だとすぐにバランスを崩し、逆に体を痛めてしまう可能性もあります。
ですが、グラヴィティヨガは、ポーズを取ることよりも、体を伸ばし、筋肉を緩め、とにかく痩せやすい体を作ることに重点を置いている為、長く続けることが出来ます。
では、グラヴィティヨガで、どう痩せていくのか、次でご紹介いたします。
グラヴィティヨガでダイエット
ヨガを始めるとすぐに痩せるのか、というと、実はそうではありません。
上記でも記載した通り、ヨガではあくまでも、「痩せやすいからだを作る」ことが目的です。
ただ、もちろん体の歪みを治すことで、女性にとって嬉しい効果もあります。
それは、「便秘解消」です。
便秘で悩む女性も多いと思いますが、グラヴィティヨガで歪みを取ると、血行が良くなり、老廃物が出やすい体になります。
その結果、便秘も解消され、また、美肌効果もあります。
便秘解消だけで、２キロくらい落ちる方も多いです。
そして、一番効果的なのは、有酸素運動を取り入れることです。
有酸素運動なら、何でも構いませんが、なるべく無理なく長く続けられるものを選んでください。
例えば、ウォーキングやジョギングや水泳など、ストレスなく始めてください。
グラヴィティヨガで筋肉が緩むので、その上で有酸素運動をすると、脂肪が燃焼しやすく、引き締まった体に変わっていきます。
■まとめ
いかがでしょうか？ヨガの効果はご理解いただけましたか？
有酸素運動が苦手な方もいらっしゃると思います。
もちろん、グラヴィティヨガだけでも、十分にダイエット効果はあるので、まずは体の歪みを取る為にも、是非、ヨガを始めてみてください。
