薄着になる季節、多くの女性が、ダイエットしようと考える時期です。
しかし、挫折してしまう事が多くはありませんか？
それは、無理なダイエット方法をしているからです。
そこで、誰でも確実に、１ヶ月で－３キロが可能な、ダイエット法、置き換えダイエットをご紹介します。
置き換えダイエットの方法とその効果。
置き換えダイエットは、食事制限をしないで、一日の摂取カロリーを減らすダイエットです。
その為、長続きができ、効果も確実です。
置き換えダイエットとして、クッキーや、ドリンクなど、
いろいろなローカロリー食品が発売されていますので、自分に合った食品を選ぶ事が大切です。
まずは、１食をローカロリー食品に置き換えます。
そして、慣れてきたところで、２食をローカロリー食品に
置き換えると、さらに効果的です。
ローカロリー食品は、食物繊維が多く、栄養のバランス良く作られているので、
空腹感を感じる事なく続ける事ができます。
最も高い効果を実感する方法。
夕食を、ローカロリー食品に置き換えると、最も、摂取カロリーを抑える事ができます。
夕食後は、寝るだけなので、カロリーを多く取る必要はありません。
ダイエットが成功するまでは、外食は避ける事をおススメします。
そして、通常の食事も、なるべく低いカロリーのメニューを選ぶようにしてください。
１食５００キロカロリーであれば、ベストです。
リバウンドを防ぐ為に行いたい事。
ダイエットをしても、リバウンドが心配になります。
リバウンドを防ぐ為には、基礎代謝を増やして、太りにくい身体を作る事です。
それには、運動が必要です。
置き換えダイエットを行いながら、運動もする事が大切です。
無理な運動は必要ありません。
一日１時間ウォーキングするだけでも、基礎代謝が増え、体質改善に繋がります。
このダイエット方法を行えば、無理せず、理想の－３キロが達成できます。
－３キロで、かなり引き締まった印象に変わります。
女子力を発揮するチャンスです。
