ダイエットのために運動したほうがいいのは知っているけど、どんな運動が効果的なのか解らないとお考えの方も多いのではないでしょうか。
そんな方は迷わずジョギングを始めましょう。短期間で驚くほどの効果を実感できます。
ジョギングのココが凄い
ダイエットするなら見た目は勿論、内面からも綺麗になりたいですよね。そんな願いをかなえてくれるのがジョギングです。
ジョギングは有酸素運動ですから脂肪を効率よく燃焼します。
有酸素運動とは息が弾まない程度のラクだと感じる強度で行う運動ですから、初めての方でも気軽に挑戦できるのが嬉しいです。
そのため疲労が溜まらないですので翌朝に疲れを持ち越すこともなく、継続して行う事ができます。
ジョギングは疲れを感じる事無く、無理なく脂肪を落とすのでダイエット大変効果的です。そして汗をかく事によってデトックス効果もありますからむくみや便秘の改善にも役立ちます。
効果を期待するなら頑張り過ぎないのがコツ
ジョギングは週に３回、１時間程度行うだけで充分です。
そんなに少ない頻度でいいの？とビックリされる方も多いのではないでしょうか。
実は、毎日限界まで続けるのは逆効果なんです。
ゆるいくらいが丁度いい。もっと走れるのにと思うくらいがダイエットには一番です。
それは、筋肉を適度に休ませる必要があるからです。
ジョギングをしますと足や腰の筋肉に軽い負荷がかかります。
この筋肉の疲れを取り除かないままジョギングを毎日続けたり、長時間走り続けたりすると体がオーバーヒートしてしまい逆に痩せにくくなります。
ジョギングは距離の長さより、時間で効果が決まりますから必死で走りこむ必要はありません
。自分のペースで楽しく行えるのがジョギングの魅力です。
モチベーション維持はお洒落心で
ダイエットはモチベーションを維持するのが至難のワザ。誘惑も多いですからつい油断してしまいます。
そんな時は心機一転、ジョギング用の素敵なウェアを購入しましょう。
スポーツショップでは貴方の好みに合った可愛いものからスタイリッシュなものまで幅広いウェアが揃っています。
新品のお気に入りのウェアでジョギングすると気分良くダイエットできます。
ダイエットはツライ。の常識を打ち破るのがジョギングです。
メリットいっぱいのダイエット方法ですから、存分に楽しんで行いましょう。
