ウエディング当日までになんとしてでも痩せたいと考えている方で、ガッツのある方が向いている方法とはなんでしょう。
動く事です。ただひたすらに。といっても闇雲に動けばいいというわけでは当然ありません。
ウエディングダイエットの成功は動くこと。具体的な方法と注意点についてご紹介します。
1つ目は水泳です。
水泳選手の体脂肪率の平均がどれぐらいかご存知ですか？約12％です。
一般女性の平均体脂肪率は22％です。あれだけの筋肉を持つスポーツ選手がなんと一般人に比べて半分しかないのです。
これがいかに水泳というスポーツが体の脂肪を効率的に燃焼して、美しい体を得るハードな分野であるのが分かるかと思います。
ひたすら泳ぎましょう。体がへとへとになるまでただずっと。クロールや平泳ぎ、なんなら水中のウォーキングでも構いません。
どれをやっても1キロも泳がないうちにぐったり疲れるはずです。そして体重を測ってみましょう。必ず体重は落ちています。温泉なんて目じゃありません。 これを結婚式までずっと続けてください。ただしプールから出た時の体の拭き残しで風邪を引かないようにご注意を。
2つ目はエクササイズです。
全身運動で体全体の脂肪を燃やしてしまいましょう。
ダンスなんかもありますが、いずれにしても汗ダラダラになって動けなくなるまでやりましょう。
スポーツドリンクも糖分少なめにしてください。粉タイプのスポーツドリンクをなるべく薄くしてから飲むようにしてください。
過剰な糖分摂取のせいで、せっかく燃えた脂肪がまた貯蓄されてしまいます。
食欲を抑える
この2つが効果的に短い期間で痩せることができる方法になります。
ただし共通する注意点があり、疲れた分だけ食欲が出てくるのを抑えなければなりません。
この時に普段以上に食事を摂ってしまえば、何も意味が成さなくなってしまいます。
サラダ、フルーツや酵素ジュースを摂取してすぐに眠るようにしてください。
睡眠中のほうが起きているときよりも、効率的に栄養を体内に取り込んでくれます。
体の疲労回復も兼ねているので、睡眠は好きなだけ眠ってもらって構いません。
以上の方法を元に結婚式までに素敵なスリムボディを目指してください。
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