プチ運動

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ポッコリお腹の脂肪燃焼はブロックでのスローステップが最適!

お正月等で食べ過ぎで体重が増え、特にぽっくりお腹が出てしまった方がいると思います。 こうした方にオススメなのが「ながら族」でできるスローステップです。 1.このスローステップはNHKの「ためしてガッテン」でも推奨です。 福岡大学の田中先生の...
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ホントに痩せる!ガードルをやめて「エアーガードル」で痩せる?

「痩せたい!」多くの女性は全身ではなくても部分的に痩せたい気になる箇所があると思いますが、では実際どこが痩せたいのかを聞くと、日本女性はおなか周り、そして太ももなどの足を細くしたいという方が多いそうです。 欧米の女性は、あまり細すぎる足も魅...
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時間がとにかくない!けれど絶対に痩せたい貴方の為のスロトレダイエット

女性で、ダイエットをしたいと言っている方に、お話を聞く機会よくあるのですが、その時話題になるのは、とにかく時間がないとの事です。 ダイエットをしたいけど、仕事や育児で時間がなかなか作れないのです。 確かに、運動をする為には、まとまった時間が...
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誰でも簡単に痩せられる、怠け者のあなたでも痩せられる簡単エクササイズ

ダイエットに必要なもの、それは「食事制限」と「適度な運動」です。これは大抵の女性なら知っていることですが、なかなか実行に移せないということも、多くの女性が身を持って知っていることです。 食事制限は食欲を抑えれば良いのですが、運動に関しては「...
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脂肪を取りたい!簡単エクササイズでたっぷりついた脂肪とため息にお別れ!

たるんできた二の腕やおなか回りを見て溜息ばかり、かといってジムに行く時間も、お金の余裕もない。毎日の家事に、育児に、大忙しで、たまにとれた一人の時間もテレビを見て、ごろごろしてはいませんか? もし、家事をしながらや、ちょっと空いた隙間時間を...
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適度に筋肉が付き、リンパ液を流すことができる!下半身やせダイエット

女性はダイエットが大好きと言う方が多いです。またお得なことも大好きな方が多いものです。お得感があるすき間時間にできる簡単下半身ダイエットをご紹介します。ただ細くなるだけではなく、筋肉をつけ、リンパ液の流れを促す健康につながるダイエット方法で...
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ダイエットの為の筋トレ!週に2回、一回たった30秒筋トレ法でOK?

「筋トレ」と聞くと「男性がするもの」とか、 「筋トレによってムキムキになったら困る」といった思い込みから、本格的に行う女性は少ないようです。 しかし、筋トレは効率よくやれば難しくなく、気になる部分を引き締め、食事制限なしで魅力的な体にはなれ...
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意志があまり強くななくても知らないうちにやせている!?ママチャリダイエット

ダイエットというのは、なかなか続かないもの。 続けられるような意志の強さがあれば、ダイエットが必要になる事はあまりないともいえます。 それならば、意志があまり強くないとしても続けられる運動がいい、ということになりますよね。 それならば、自転...
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簡単にできて、なおかつ痩せる!簡単即効脚やせプチエクササイズ方法!

全体的なダイエットを目指しているわけでもなく、どこか一つだけでも痩せたい 自分のある一部分だけがとっても、形やお肉などが気になる…と思っている方いませんか? 今回は、簡単にできる脚やせ方法をお教えしたいと思います。 脚やせをするメリットとは...
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太る環境にいませんか?太らない体質を手に入れるためのプチ運動のススメ

日本の場合は、お腹がすけば、ほぼ24時間店がレストランが開いていますし、コンビニエンスストアーの数も沢山あります。 絶えず身の周りに食べ物がある訳ですから、お腹がすいたら何かしら食べてしまします。 その割に、日常で身体を動かさなければならな...
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意外な所で隙間時間活用ダイエット!エクササイズでどこでもダイエット

スポーツクラブやランニング、やってみたいけど時間がない。そんなあなたにお勧めなのが、隙間時間を有効活用したどこでもエクササイズ。このエクササイズを行うことで、特定のスポーツをしなくても、何か運動しているの?と聞かれるくらいのスリムな体型にな...
エクササイズ

食欲にまかせて食べてませんか?短時間でも効果抜群!毎日の習慣で痩せ体質に!

季節は食欲の秋ですね。親しい友人や大好きな彼と一緒に美味しい食事をともにするのは、誰にとっても楽しい時間です。しかし、食欲にまかせて食べてしまうと、後できっと後悔することになります。 そうは言っても美味しいものは食べたいし、でもジムに通う時...
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食事制限だけじゃ、理想のプロポーションになれない!?無理なく空いた時間で筋トレを!

世はダイエット社会。美しさを求め、ダイエットに励んでらっしゃる女性は多いと思います。しかしお尋ねしたいのですが、ダイエットを行っているみなさんは普段、どのような方法でダイエットを行っているのでしょうか? こう聞くと、おそらく食事制限のみでダ...
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自宅で楽しく筋トレ!紙風船でシェイプアップで短時間でできる運動法

ダイエットのために運動をしなければならない、分かってはいてもなかなかできない・続かないという方が多いと思います。 ダイエットのための運動って、辛かったり、苦しかったり、続かないと言うイメージがありませんか。 特に長年運動をする習慣がなかった...
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ちょっとでも体を動かす!ここから始める成功ダイエットの始まり

ダイエット、というと今やさまざまなダイエット法が編み出されていますね。 一食置き換えダイエット法、食べるだけダイエット法など。 それらのダイエット法は専門家によって効果の実証されたものですが、しかし実践する側は知識のないただの素人。 一見簡...
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心臓や膝の悪い方や運動不足の人におすすめなスロージョギングでメタボ改善

最近、書店に行くと「○○ダイエット」という本をよく見かけます。 いろいろな方法が発明されていますが、今も昔もやはりダイエットの王道はジョギングです。下手な食事制限やマッサージとは異なり有酸素運動で脂肪を燃焼するこの方法はリバウンドもしにくく...
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1石3鳥!縄跳びダイエットで手っ取り早く痩せるコツ!効果を詳しく解説10選

皆さんは、ダイエット法としてどのようなことを実践されていますか? ダイエットの方法として1つのやり方だけにこだわるのはあまり効果が期待できません。食事面での工夫、運動面の工夫などを組み合わせながら上手に健康的にダイエットを進めて行きましょう...
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二の腕に脂肪がつきやすいのか?どうしても落ちない二の腕の脂肪を落とすには!

暑い季節になると、ノースリーブやキャミソールなど、腕を露出した服装をする事もありますよね。 見た目にも爽やかで、男性からも人気の高い服装です。 しかし、そのような服装で気になるのが「二の腕」この部分は、ダイエットしても痩せにくく、年齢を重ね...
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太っているから、と縮こまっていてはダメ!まずはリラックスから美ボディゲット

お腹が目立つような気がして・・・と体を丸めて猫背になっていませんか? そんな無意識についた体のクセが、体型がくずれる素、痩せにくい体をつくっている原因になっていることがあります。 体を縮めたり、猫背になったりしている人はたいてい呼吸が浅くな...
エクササイズ

座っているだけ?姿勢コンシャスでスリムボディを手に入れる

運動やエクササイズをする時間がにあい、という方でも意外なエクササイズで「ながらダイエット」が可能です。そのエクササイズとは「姿勢コンシャス」、つまり姿勢に気をつける、という方法。1日中座りっぱなしのオフィスワーカーは特に必見です。 なんで姿...