全体的なダイエットを目指しているわけでもなく、どこか一つだけでも痩せたい
自分のある一部分だけがとっても、形やお肉などが気になる…と思っている方いませんか？
今回は、簡単にできる脚やせ方法をお教えしたいと思います。
脚やせをするメリットとは？
夏や、冬でも脚を出したり、脚のラインが出る洋服がブームになっており
脚の長さや形を気にする人が増えてきています。
脚が短いだとか、脚が太い…って方はとても部分だけでいいから痩せてラインや形をどうにか綺麗に見せたい！と思っているはず…そこで、簡単にできる脚やせ方法を書いて行きたいと思います。
1.通勤通学で出来る脚やせ方法
通勤通学をしている時間に、脚やせエクササイズができたらとても時間的にも効率がいいですよね、これは車に乗っている時でも電車通勤している時でも可能、なのでとっても簡単にエクササイズができて、痩せると思います。
やり方は簡単、お尻をすぼめるようにキュッと硬くするだけ！
これだけで、痩せるの？という具合ですが、お尻を引き締めて力を入れるだけで筋肉を使い、脚に力が入り、引き締めることが可能になります
2.階段昇降で引き締める
階段を日々使うという方も多いのではないでしょうか？
痩せるために階段を使って…という方にプラスαとして階段を登る時にかかとを上げて、階段を昇降してみましょう。
初めてやる方や、バランスがとりずらい方は、手すりにきちんと掴まって行なってください
かかとを上げることにより、脚のふくらはぎ辺りが刺激され筋肉に刺激を与え、引き締めることができます。
3.寝る前の五分間ストレッチ
寝る前に、五分間だけストレッチをしてみましょう
体育の時に習ったような、脚を閉じて伸ばし体をつま先の方に前屈させる
お風呂上がりの時に特に有効で、体の柔軟性があがり引き締まった脚を作ることができます。
次に、簡単できる脚やせストレッチ方法ですが
まず、仰向けに寝転がり脚を持ち上げZの形になるように脚を曲げて持ち上げます、そのまま自転車を漕ぐみたいに脚を回します
太ももの付け根の筋肉が刺激されるので、引き締め効果抜群です！
いかがでしたか？普段の生活にプラスα取り入れるだけで
かなりの効果が期待できるエクササイズ方法です、是非これを試して綺麗な脚を手に入れましょう！
