脂肪を取りたい!簡単エクササイズでたっぷりついた脂肪とため息にお別れ!

たるんできた二の腕やおなか回りを見て溜息ばかり、かといってジムに行く時間も、お金の余裕もない。毎日の家事に、育児に、大忙しで、たまにとれた一人の時間もテレビを見て、ごろごろしてはいませんか?
もし、家事をしながらや、ちょっと空いた隙間時間を使って、無理せず、マイペースに、メリハリボディを手に入れる方法があれば、試してみたいと思いませんか。

料理を作りながらヒップアップ

料理を作る時間の中に、煮たり焼いたり、の待ち時間、何もしないで椅子に座っているのはもったいない!そんな時こそ、最近人気急上昇中のヨガの「木のポーズ」をお勧めします。

椅子を左側に置き、左手で椅子の背もたれを持った状態で、椅子と並行になるように立ちます。

脚は軸足になります。

右足をまげて左足に右足の裏をつけるように置きます。

左足のふくらはぎまたはひざから太ももにかけて固定するとよいでしょう。

右手は天井に向けてまっすぐ伸ばします。

ここで吸って、吐いて、可能なら、腹式呼吸を行います。

5呼吸~数十秒、心地よいと感じられる程度キープするとよいでしょう。

ヒップアップ効果が期待でき、腕を上げることによって、しまった二の腕になり、ノースリーブも平気になるでしょう。

掃除機をかけながらウエストシェイプ

毎日のお掃除、時間もかかるし、大変ですよね。このお掃除中も、メリハリボディを手に入れるトレーニング中と思えば、お掃除が楽しくなるかもしれません。
掃除機をかける際に、知らないうちに、腰に負担がかかり、お掃除終わってもうぐったり、ということはありませんか?まず、ひざをなるべく落とし、重心を下げて掃除機をかけるように行ってみましょう。

腕だけで掃除機を動かすのではなく、左右どちらかの足を踏み出し、スケートリンクにいるようなイメージで一歩だして戻して、を繰り返すと腹筋、インナーマッスルが鍛えられます。
掃除機を進めるごとに足を変えていくと、鼻歌でも歌いながらお掃除すると、スケーター気分で優雅に、そしてきれいなボディをめざしましょう!