三日坊主とはサヨナラ!ダイエットを継続させるための3つのコツ

ナイスボディーを手に入れて、スタイルよく服を着こなしたい!そういう願いは女性ならみんな持っていますよね。
でも、食事制限のダイエットを始めたもののなかなか続かない。
エクササイズを始めても三日坊主。
そんな経験をお持ちの方も少なくないのではないでしょうか?

ダイエットを成功させるには、何はともあれ「継続」が一番大切です。

ちょっと始めたくらいで、成果はすぐに表われることはごく稀です。
しかし、成果がすぐに見れないので、あきらめてしまう人が多いのです。そのため、「ダイエットが続かない」事になってしまうのです。

では、ダイエットを継続させるためには、どうすればいいのでしょうか?

以下のアドバイスを当てはめる事です。

①ダイエットするに当たり、モチベーションを高めましょう。

なんとなく、「痩せた方がいいかな」というような気持ちでダイエットを始めても続きません。
、ダイエットはそんなにラクなものではないからです。ラクなものではないからこそ、強いモチベーションが必要なのです。
なぜ、したいと思ったのか具体的に紙に書き、ダイエット期間中は、毎日、それに目を通すようにします。
例えば、「好きな人に太っているからという理由でフラれたので、見返してあげたい!」とか「スキニージーンズを絶対に着こなせるようになるために!」など…ですね。

②なりたいカラダをイメージしましょう。

イメージを持つことは大切です。例えば、「モデルの○○ちゃんみたいなスレンダーな体になりたい!」とか「女優の○○みたいにくびれた体になりたい!」とか具体的なイメージを持つことは大切です。自分の将来像が思い描けるので、漠然と減量したいと思うよりも、ずっと効果があがってきます。
それで、理想とするイメージ像をしっかり焼きつけるために、その人の写真などを部屋に貼っておく事はダイエットを続けていく上で、助けになります。

③期間を決め、スケジュールを大まかに立てましょう。

期間を限定することで、そのダイエット日課に付き従いやすくなります。
その際、無理のない達成可能な期間を決めるようにしましょう。
そして、その期間の間に小さく目標を立て、ダイエットスケジュールを守れるような工夫をします。
例えば、5ヶ月後に達成すると決めた場合、ひと月目でマイナス3キロ、ふた月目でマイナス2キロ…などと大まかに決め、それを達成するために何をやるか具体的に考えます。ダイエット期間を具体化することで、達成できる確率はグンと高くなります。

以上で、ダイエット継続のコツをご紹介しました。簡単ですよね?
今から始めて、ナイスなボディを手に入れましょう!!!