食事

ダイエット方法

ダイエットを継続させるには、継続出来るダイエット方法探しが大切

ダイエットをしようと決めたときは、やる気も充分で必ず目標体重まで減らすといき込んでいたにも関わらず、いつも途中で挫折してしまう、そんなことはありませんか? どのようなダイエットにしても重要なことが『継続』です。しっかりと続けていかなくては、...
運動系ダイエット方法

確実なダイエット方法!痩せボディの作り方

ガッカリさせてしまうかもしれませんが、やはり確実に痩せボディを作るには継続的な運動と食事です。 ここでお勧めするのがウォーキングと緩い食事制限です。 ウォーキングのとっかかり ウォーキングは最初は20分から。 絶対に無理をしない。追い込まな...
部分痩せ効果、方法、対処方法

中(食事)から外からの考え方がダイエット成功でついでに部分痩せのポイント

ストレスや仕事の疲れで、ついつい食べ過ぎて気が付けば体重オーバーなんていうことは、誰にでも経験があるはずです。 食事制限だけでは、なかなか痩せずに挫折するというのが大勢の方の現実だと思います。 さてどうすれば、綺麗に痩せて美しくなれるのでし...
運動系ダイエット方法

健康診断の結果が恐ろしい!食べるのが大好きな人の為のダイエット

ダイエット、それは今の現代人とは切っても切れない縁でございます。こんなに美味しいものが溢れてる世の中。我慢しろと言うほうがおかしいのです。でも、ちょっと油断をすると、体重計が怖くなったり、仕舞いには健康診断の結果も恐ろしい結果に。運動、エク...
運動系ダイエット方法

シンプルなダイエット方法で十分太らない!簡単ダイエットのまとめ4つ

テレビや雑誌など、●●ダイエットといっていろんなダイエットが流行っていますがどのダイエットも効果があるない以前に続けることが大事です。 どんなダイエットでも方法が正しければ、継続することによって痩せることができます。 そこでダイエットの原点...
気持・心がまえ

身近にいるスリム人を参考にダイエットが長続きのコツ!

夏もそろそろ終わりになり、ダイエットは終了、食欲の秋に突入の人もいるかもしれません。 ダイエットは夏だけのものでしょうか。改めて考えてみましょう ダイエットは一時的にするものじゃありません! 太ったからと、慌てて痩せるためにするダイエットは...
食べ方

ダイエットの意外なタブー!長時間の空腹時間をつくらないなぜ?

ダイエットという言葉で、あなたはまず、何を思い浮かべますか?「食事制限」と思った方は必読!間違ったダイエットがあなたをより太らせる原因に繋がっている危険性が・・・。「苦労した割に痩せられない」そんなダイエットを卒業して、効率よく痩せられる賢...
食べ方

アラフォー必見!なりたい自分になるためのシリコン製の調理器具活用ダイエット

ある日「写真見てみる?」となにげに見せられた記念写真。 アラフォーの皆さんはそれを見て「これ、違う人だ!」とそこに写し出された自分の画像に拒否反応を示されたことはありませんか? 知らない間にしのびよる体型のくずれ。アラサー時代にがんばったけ...
運動系ダイエット方法

減量は半年で3kgから5kg減を目安にして運動と食事の両面で攻略!

ダイエットは運動と食事の両面で取り組むことが効果的です。 「運動」と言っても大げさに考える事はありません。 もちろんジムに通ったりテニスを始めたり・・時間が許すのであれば良いのですが、忙しい毎日の中では至難の技。難しく考えずに日常の動きに何...
食べ方

普段の食事の内容を変えるだけで痩せる!楽に痩せられて効果のあるダイエット方法

ダイエットは辛くて長続きしないというイメージがあると思いますが、実はダイエットはそれ程難しくありません。 最近ではダイエット方法も増えてきていて、楽で長く続けられるダイエットがたくさんあります。 そこで、楽で長続きして効果のある食事制限での...
リバウンド

リバウンドなし、ひとつのことを守れば必ず痩せる心構えを作ろう!

ダイエットに成功するには、たったひとつのことを守ればいいのです。 それは、摂取したエネルギーよりも消費したエネルギーが多ければいいだけのことです。 食べた量よりも、動けば痩せるのはあたりまえです。 なぜそれができないのでしょうか。 甘いもの...
運動系ダイエット方法

いきなり痩せない!ダイエットの基本はバランスよい食事と適度な運動 

ダイエットというと体重さえ減ればいいと考えておられる方が時々います。 しかしこれは大変危険な考え方です。 無理に体重を落とすことばかり考えて実行すると、必ず体のどこかに変調をきたします。 ダイエットの基本は無理なくやせることで、あくまで健康...
カロリー・糖質等

トランス脂肪酸!やせるために控えた方がいい油、食品

ダイエットしたい方が食べるのを控えた方がいいものがあります。 それはトランス脂肪酸。 トランス脂肪酸はさまざまな食品に含まれています。トランス脂肪酸とはどんなものでしょう。 トランス脂肪酸とは トランス脂肪酸とは、トランス型の二重結合をもつ...
食べ方

リバウンドなくすっきり綺麗に痩せるヒント! 具沢山スープでダイエット促進ポイント!

リバウンドすることなく、すっきり綺麗に痩せるにはバランスの良い食生活と定期的な運動が大事です。 でも仕事で忙しいと運動もままならないし、食生活も乱れがち。 そんな忙しい現代女性でも手軽に続けられるダイエット促進メニューをご紹介します。それは...
食べ方

痩せたいなら絶対やってはダメ!炭水化物抜きダイエットの恐怖 

よくダイエットを行う上で、炭水化物は太るので食べてはいけない。というのが世間での常識ですよね。 ですが、この炭水化物抜きダイエットというのは数々の落とし穴が潜んでいます。それをいくつかご紹介しましょう。 ご飯は太るというのは間違っている? ...
カロリー・糖質等

ダイエットお菓子!ダイエット中に無性に食べたくなるなんで・・食欲との戦い!

ダイエットの基本はカロリーコントロールで、そのためには好きなものを「食べてはいけない」と思っていませんか? 確かに高カロリーなものは過剰エネルギーとして脂肪となり蓄えられてしまうのですが、その気持ちがストレスとなり、余計に食べたくなるのです...
食事ダイエット方法

便秘ダイエットは食物繊維の多い食品でダイエット成功!

ダイエットに効果的な栄養素として「食物繊維」があります。 食物繊維は、人の消化酵素のでは消化されにくいため、消化分解されないまま有害物質の一部を吸収して便と一緒に排泄されます。 その結果便通がよくなり肥満を防ぐことができるのです。 水に溶け...
運動系ダイエット方法

もう大丈夫!このやり方であなたは必ず痩せる!絞り込み2つ

ダイエットはなかなか続かないものです。でもそれは続きにくいダイエット法を選んでる場合も多いからなのではないでしょうか? 費用がかかるダイエットや、それがストレスと感じるダイエット、複雑すぎる計算が必要なダイエット・・。 ダイエットにはそれぞ...
運動系ダイエット方法

健康的に痩せる!簡単なダイエットでも強い意志が必要

女性ならダイエットは切っても切れないお題だと思います。 年齢と主に代謝も落ちてきて若いころと比べたら痩せにくく効果も出にくくなってきます。 そしてたいしてたくさん食べていなくても体重が増えやすくなります。 お気に入りの服が着られなくなったり...
食べ方

効果の持続するダイエット、まずは便秘解消できる朝食から

ダイエット法は様々ありますが、長い目で見て体の状態を良好に保つ方法でないと本当の意味での効果は得られません。 また朝食抜きなどの減食による便秘は体重だけでなくお肌の状態にも悪影響を及ぼすので、美しくなるためのダイエットのはずが悪い結果ばかり...