ダイエット、それは今の現代人とは切っても切れない縁でございます。こんなに美味しいものが溢れてる世の中。我慢しろと言うほうがおかしいのです。でも、ちょっと油断をすると、体重計が怖くなったり、仕舞いには健康診断の結果も恐ろしい結果に。運動、エクササイズは全然続かない。運動する為の時間が取れない。運動をせずに、美味しいものを沢山食べて、それでダイエットが出来たら。そう、思いますよね。
栄養は必要。
ダイエットの為、食事を１食抜き、水、お茶以外は口にしない。と言うのを実践されてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。次の食事までお腹が空いたらノンカロリーのお茶や水で紛らわす。１日の合計カロリーは減りますので、体重も減りますが、それではストレスも溜まり続きません。
朝のお勧め。
そこで、水、お茶ではなく豆乳青汁をお勧めします。食物繊維と良質なたんぱく質が摂れますのでお腹も満足します。時間でお勧めは朝です。朝は忙しいのであれこれやってるうちに空腹を忘れてることが多いでしょう。お嫌いでなければ昼食までお腹が空きそうな時はミルクを少し垂らした温かいコーヒーがお勧めです。香ばしい香りと風味に満足感を得られます。砂糖は入れても少量で。コーヒーが苦手な方は紅茶でお試しください。
昼食、夕食は好きなものを好きなだけ。
カロリーなんて気にする必要ありません。しかし１つだけ食べ方に少し気をつけてみましょう。例えば、食事の中に野菜のおかずがあったら野菜のおかずから食べる。野菜のおかずと言えるのがない時は、スープから飲む。そうしたら普通に食事してください。満足感が違うと思います。昼食、夕食はお腹がいっぱいになるまで食べましょう。デザートだって、お酒だってOKです。もう食べられないというほど美味しいものを堪能してくださいね。
通勤時間の利用。
運動は苦手であれば改めてする必要はないと思います。苦手な人が急に始めても続かないですしね。そこでお勧めは通勤時間を利用することです。通勤すると言う目的があれば動くものです。勤務先がさほど遠くなければ自転車通勤にするですとか、電車の方は１駅前で降りて歩く、もしくは１駅歩いて電車に乗る。これはダイエットというよりは健康の為に少し歩くのをお勧めしてますね。
自転車は便利。
自転車を愛用してる方も多いと思われます。自転車は運動にならないとお思いの方もいらっしゃると思いますが、スポーツタイプじゃなくても、シティサイクルで十分運動になると考えます。天気のいい日の自転車は気持ちがいいものです。そこで、お勧めの自転車のこぎ方があります。ペダルをつま先で漕ぐ方法です。この方法だと知らず知らずに足全体に力が入り足が引きしまります。スピードをあげる必要はありません。いつものスピードで大丈夫です。
ダイエットはストレスが一番の大敵と考えます。いかに自分の生活リズムに組み込めるか、無理がないように続けられるか。続けられずにリバウンドを繰り返すのでは体にも負担が掛かります。どうか皆様も楽しいダイエット生活を。
