ある日「写真見てみる？」となにげに見せられた記念写真。
アラフォーの皆さんはそれを見て「これ、違う人だ！」とそこに写し出された自分の画像に拒否反応を示されたことはありませんか？
知らない間にしのびよる体型のくずれ。アラサー時代にがんばったけど確実にリバウンドしている今・・・
でもあきらめたら、来年はもっと取り返しのつかない画像を見せられるかもしれません。
そんなアラフォー必見のコツコツ食事ダイエットを今日から実践してみましょう。
シリコン製の調理器具を利用し脂分を落として調理
料理の下ごしらえって以外と面倒くさいですよね。でも、今時のシリコン製の調理器具を使えば、電子レンジでチンするだけでお肉の脂分を落とすことができます。料理が自慢のあなた、家族の反応が心配と思っていませんか？盛りつけや彩りをちょっとだけ工夫してみて下さい。健康的な料理に家族も満足してくれることまちがいありません。
新鮮野菜をレンジで温野菜
お野菜をたっぷりとれば、満腹感も味わえるしもちろん健康によいことは、アラフォーの皆さんは充分ご存じだと思います。新じゃがいもなどが手に入るならば皮付きのまま切ってシリコン製の調理器具でチンするだけで、おいしいおいもさんができます。そのまま頂くのももちろんよいですが、お肉を少し減らして、代わりにチンしたじゃがいもを入れて見て下さい。意外といろいろおいしく頂けます。なすの味噌炒めなんかにもお肉の代わりに入れてみました。
やっぱりよく噛んで食事を頂く
よくよく言われることですが、とにかくよく噛むことです。「つばは良薬」と言われるくらい、よく噛むことで満腹感も得られて、消化を助けてくれて健康に良いのです。
昔だったら蒸し器を出して・・・とか、片付けの事を考えると良いとは分かっていても、下ごしらえも億劫になっていました。電子レンジとシリコン製の調理器具であっという間に脂抜きや温野菜を作る事ができます。
食事ダイエットは毎日毎日の積み重ねです。時々はスイーツも頂きながら、気長に続けて見ましょう。
