プチ運動

お正月等で食べ過ぎで体重が増え、特にぽっくりお腹が出てしまった方がいると思います。 こうした方にオススメなのが「ながら族」でできるスローステップです。 1.このスローステップはNHKの「ためしてガッテン」でも推奨です。 福岡大学の田中先生の...

「痩せたい！」多くの女性は全身ではなくても部分的に痩せたい気になる箇所があると思いますが、では実際どこが痩せたいのかを聞くと、日本女性はおなか周り、そして太ももなどの足を細くしたいという方が多いそうです。 欧米の女性は、あまり細すぎる足も魅...

女性で、ダイエットをしたいと言っている方に、お話を聞く機会よくあるのですが、その時話題になるのは、とにかく時間がないとの事です。 ダイエットをしたいけど、仕事や育児で時間がなかなか作れないのです。 確かに、運動をする為には、まとまった時間が...

ダイエットに必要なもの、それは「食事制限」と「適度な運動」です。これは大抵の女性なら知っていることですが、なかなか実行に移せないということも、多くの女性が身を持って知っていることです。 食事制限は食欲を抑えれば良いのですが、運動に関しては「...

たるんできた二の腕やおなか回りを見て溜息ばかり、かといってジムに行く時間も、お金の余裕もない。毎日の家事に、育児に、大忙しで、たまにとれた一人の時間もテレビを見て、ごろごろしてはいませんか？ もし、家事をしながらや、ちょっと空いた隙間時間を...

女性はダイエットが大好きと言う方が多いです。またお得なことも大好きな方が多いものです。お得感があるすき間時間にできる簡単下半身ダイエットをご紹介します。ただ細くなるだけではなく、筋肉をつけ、リンパ液の流れを促す健康につながるダイエット方法で...

「筋トレ」と聞くと「男性がするもの」とか、 「筋トレによってムキムキになったら困る」といった思い込みから、本格的に行う女性は少ないようです。 しかし、筋トレは効率よくやれば難しくなく、気になる部分を引き締め、食事制限なしで魅力的な体にはなれ...

ダイエットというのは、なかなか続かないもの。 続けられるような意志の強さがあれば、ダイエットが必要になる事はあまりないともいえます。 それならば、意志があまり強くないとしても続けられる運動がいい、ということになりますよね。 それならば、自転...

全体的なダイエットを目指しているわけでもなく、どこか一つだけでも痩せたい 自分のある一部分だけがとっても、形やお肉などが気になる…と思っている方いませんか？ 今回は、簡単にできる脚やせ方法をお教えしたいと思います。 脚やせをするメリットとは...

日本の場合は、お腹がすけば、ほぼ２４時間店がレストランが開いていますし、コンビニエンスストアーの数も沢山あります。 絶えず身の周りに食べ物がある訳ですから、お腹がすいたら何かしら食べてしまします。 その割に、日常で身体を動かさなければならな...

スポーツクラブやランニング、やってみたいけど時間がない。そんなあなたにお勧めなのが、隙間時間を有効活用したどこでもエクササイズ。このエクササイズを行うことで、特定のスポーツをしなくても、何か運動しているの？と聞かれるくらいのスリムな体型にな...

世はダイエット社会。美しさを求め、ダイエットに励んでらっしゃる女性は多いと思います。しかしお尋ねしたいのですが、ダイエットを行っているみなさんは普段、どのような方法でダイエットを行っているのでしょうか？ こう聞くと、おそらく食事制限のみでダ...

ダイエットのために運動をしなければならない、分かってはいてもなかなかできない・続かないという方が多いと思います。 ダイエットのための運動って、辛かったり、苦しかったり、続かないと言うイメージがありませんか。 特に長年運動をする習慣がなかった...

ダイエット、というと今やさまざまなダイエット法が編み出されていますね。 一食置き換えダイエット法、食べるだけダイエット法など。 それらのダイエット法は専門家によって効果の実証されたものですが、しかし実践する側は知識のないただの素人。 一見簡...

最近、書店に行くと「○○ダイエット」という本をよく見かけます。 いろいろな方法が発明されていますが、今も昔もやはりダイエットの王道はジョギングです。下手な食事制限やマッサージとは異なり有酸素運動で脂肪を燃焼するこの方法はリバウンドもしにくく...