食べ方 知っている？玄米がなんでダイエットに向いている食品なのか？
ダイエットの基本は、摂取カロリーを制限する事と、消費カロリーを増やす事です。 食事制限や有酸素運動がこれらに該当します。 出来るだけ簡単な方法を選択するのが、長く続けるためには必要となっています。 玄米がダイエットに向いている理由 玄米とは...
食べ方
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食べ方 酵素は出来れば食事から取り入れ痩せやすい体をつくるヒント
カロリーカットによるダイエットを行う女性が多いですが、最近は酵素ジュースなどのように食事と置き換えダイエットを行う方が増えています。 しかしやり方を間違えると命の無駄使いをしている可能性があるのです。 置き換えダイエットの注意点 食事は取ら...
食べ方 噛むと痩せるホント？とにかく食事はよく噛むことが大事
食事の量を減らしたら痩せられる…という幻想は昔からずっと云われていることですが、どんな人でも「食事の量を減らすだけ」なら痩せるのは当然です。 ただし、それはいずれ筋肉量を減少させることに繋がってしまいますし、正しい減量法ではありません。 食...
食べ方 豆腐ダイエット法！ご飯やパンの代わりに豆腐が効果的
世の中に様々なダイエット法が紹介されています。 その時々でいろいろとブームになってはすぐ下火になるものもあります。 ここでは豆腐ダイエットをご紹介しましょう。 豆腐の効果 豆腐は言わずと知れた大豆食品です。 また「畑のお肉」と言われるだけあ...
タブー 大注目！ダイエット中でも焼肉、しゃぶしゃぶを楽しむ方法
ダイエット中の外食はタブーと考え、頑なに外食を断ったり、我慢してストレスを貯めてしまった経験はありませんか？ 確かにカロリーオーバーになりがちな外食は、あまり賛成できた事ではありませんが、たまには気晴らしも必要です。 そんなダイエット中に外...
カロリー・糖質等 トランス脂肪酸！やせるために控えた方がいい油、食品
ダイエットしたい方が食べるのを控えた方がいいものがあります。 それはトランス脂肪酸。 トランス脂肪酸はさまざまな食品に含まれています。トランス脂肪酸とはどんなものでしょう。 トランス脂肪酸とは トランス脂肪酸とは、トランス型の二重結合をもつ...
カロリー・糖質等 食欲という強大な敵、その攻略法
ダイエットと言えば、どうしてもほぼ全ての人に当てはまるのが食欲との戦い。 「いえ、そんな食べる事には興味無いんで」 と言い切れる人は、そもそもダイエットをする必要が無い人でしょう。 そんな食欲と日夜戦う人の為の心強い味方を紹介してみます。 ...
食べ方 ホントに！一口最低でも20回ほど噛んで食べると痩せる
ダイエットに関心がある人は、少なからずダイエットに失敗した経験がある人です。 ダイエットに挫折をしたり、急激に無理なダイエットをした結果、悲しいリバウンドを経験した人も少なくないと思います。 そういう経験をした人は、今度こそはという想いを込...
食べ方 動物性脂質、植物性脂質どっちが肥満に効果的？
肥満の原因といえばやはり脂質です。脂っこい食べ物はおいしいですが、食べ過ぎるともちろん肥満につながります。 では脂質が全て「悪」なのかというと決してそうでもありません。脂質を構成する物質には大きく分けて２種類があります。 １つは動物性脂肪に...
カロリー・糖質等 【空腹のダイエット効果】 サルの実験で若返り効果あり！試す価値あり
ダイエットとはなんでしょうか。 食べることを調整する、英語ではこのような意味ですが、「痩せる」ために、いったい何が効果的なのでしょうか。 巷でたくさん紹介されているダイエット法ですが、ダイエットはお金をかけるものでは決してない、、、 そんな...