痩せたい所だけ痩せたい部分痩せ!特に脚痩せの方法

体重は今のままでいい、顔はこれ以上げっそりさせたくない、バストのサイズはなるべく落としたくない、など美意識の高い女性の理想である部分痩せ。そんな中でも一番要望が多いかと思われる脚痩せの方法をご紹介したいと思います。

ジョギング

のっけから一番効果の高いものを出してしまいますが、正直ジョギングが一番効きます。体のパーツの引き締めにはとにかく動かすことが効果的です。息が切れるほど速く走る必要はなく、スロージョギング程度で十分です。

むしろそのほうが過剰な筋肉が付くのを防ぐので、ゆったり走って気軽に長続きさせるのがベストです。

セルライト潰し

脂肪の付いた脚には必ずといっていいほどセルライトがついていて、これに悩んでいる方は多いかと思います。セルライトは潰して流さないと消えません。
ちょっと痛いのですがセルライトの粒を潰すようにして指の腹でつまみ、最後にリンパに沿って流してあげるマッサージが効果的です。

姿勢、歩き方を見直す

欧米の方などと比べると日本人は姿勢や歩き方がおかしな人が多いといわれます。見た目に美しくないだけでなく、バランスの崩れた姿勢や歩き方を続けていると、主に太ももの前面やふくらはぎの側面の筋肉ばかりを使うようになり、どんどん不恰好になってゆきます。

最近はインターネットでも正しい姿勢やウォーキング法を教えている動画も多いので、参考にして正しい姿勢と歩き方をマスターしましょう。

むくみを解消する

体重が重いわけではないのになぜか脚だけが太いといった方は、むくみを解消すると驚くほど細くなることがあります。一度着圧ソックスを履いて就寝してみていただきたいのですが、むくみのひどい方は翌朝とても細くなっているはずです。

それがあなたの本来の脚の細さです。むくみケアにはたくさんの方法があるので、いろいろ試して自分に合ったものを見つけてください。

いかがでしたか?脚は目に付きやすい部分なので、細いと全身の印象もスリムに見えます。難しいからと投げ出さずに、根気よく続けてゆきましょう。

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