絶対体型を元に戻したい!戻せる産後ダイエットいろいろ

待ちにまったベビー誕生。でも体重は思ったように減っていかない、妊娠前の体重にはほど遠い現実 体型もくびれがない! かわいい、きれいなママをめざして痩せるため産後ダイエットをしましょう。

産後ダイエットは、産後6ヶ月以内が痩せられるチャンス!。妊娠中についた体の脂肪は普通の脂肪とは異なり、産後から時間が経つほど、落としにくい頑固な脂肪に変わってしまいます。エクササイズをいくつか挙げてみましょう。

ベビーと一緒にエクササイズ

ベビーとママと一緒に運動するので両方の体と心に良いものです。赤ちゃんの心と体の発達に合わせた遊びをしながらできるエクササイズで、骨盤のゆるみを整えます。ベビーとのスキンシップもたっぷりできます。ベビーの月齢に応じてさまざまなエクササイズがあります。

産後骨盤矯正

出産により開いた骨盤を閉じる矯正方法です。体のゆがみを正し状態に戻し、タルミをなくしていきます。骨盤矯正の効果を高めるためにはタンパク質をしっかりと摂ることです。

骨盤ダイエット

普通のダイエットストレッチとは違います。バストアップ・背中痩せ・ウエストのくびれ・ヒップアップの効果が得られます。骨盤をまわす・前屈・後屈運動・左右に骨盤を押し込む・骨盤ウォーク・骨盤突き出しエクササイズなどがお薦めのエクササイズでどれも間単にできます。

産後ヨガダイエット

ヨガにはかなりきついポーズのものもありますが、産後ダイエットに適した簡単なポーズもあります。ちょっとした空き時間でできます。、

産後ダンベルダイエット

筋肉トレーニングの一つで、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることを目的としています。1日15分間行うと、除々に効果が出てきます。痩せやすい体になるためには筋肉をつけることです。

産後バランスボールダイエット

ゴム製の大きなボールに、座ったり乗ったりする簡単で楽しいエクササイズです。このエクササイズではインナーマッスルという、内側にある小さな筋肉を鍛えることができます。骨盤のゆがみの改善に効果的なエクササイズです。

いろいろな方法を挙げてみましたが、整体院での産後骨盤矯正以外は、家の中でも十分に行えるので育児をしながらダイエットができます。気軽に始めてみましょう。

産後ダイエット成功の23手順・方法まとめ

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