妊娠中は、とにかく太りやすくなりますよね。油断して15キロや20キロも太ってしまったなんて話もたまに聞きます。
でも、大まかに考えて赤ちゃんが3キロ、羊水や胎盤で3キロ、血液の増加による体重増加1キロと考えても出産で減るのは7キロほど。あとはあなたの体に身に付いたものと言えます。
しかし、産後ダイエットを始めるのはいつ頃が最適なのでしょうか？
出産後まもなく体重を量ってガッカリした経験のある方って結構いるのではないでしょうか。
赤ちゃんを育て、無理をせず、身体をいたわって過ごした9か月。気がつけば、筋肉は見事に弱体化し柔らかい脂肪に包まれている自分・・・。
出産はしたものの、普通の服は着られず相変わらずマタニティを愛用中・・・。これはかなりショックを受けますよね。
でも心配ご無用です。
母乳で育てているなら、赤ちゃんに母乳を与えるだけで自分の体重はどんどん減少していきます。
粉ミルクでも安心してください。赤ちゃんのお世話は不眠不休。夜もじっくり練ることができず、体重は右肩下がり。痩せるというよりもやつれると言った方が正しいかもしれません。
とにかく、この時期はダイエットなど考えず体調管理だけを考えていればオッケー。
とにかく忙しさがあなたの体重を奪うはずです。
そんなこんなで、何となく減っていくのが体重ですが6か月を目安に本気でダイエットし始めましょう。
6か月たっても自分のベスト体重ではないという方もいらっしゃると思います。
そんな方はこの時期からがチャンスです。
赤ちゃんは首が据わり、ベビーカーでのお散歩も楽しめるようになります。
赤ちゃんのお散歩をかねて、ウォーキングすることがダイエットに繋がります。
これまで家にこもりがちだった生活を替え、赤ちゃんと一緒に外に出ることで運動量が上がります。
しかも、お金もかからず赤ちゃんも外の世界の刺激を受け一石二鳥。
手の込んだ離乳食を作るくらいなら、赤ちゃんと一緒に外の世界を楽しむことに時間を活用するべきです。
そうすることであなたのベスト体重にぐんと近づくこと間違いなし。
赤ちゃんを尊重しながら、無理のない範囲でダイエット。産前の自分に会えるよう楽しくダイエットしましょう。
