妊娠中、体内に赤ちゃんがいることから無理なダイエット、特に食事制限や場合によっては運動もNGである事が多いかと思います。
産後は体の中の血も入れ替わり、また体質をガラリと変えるチャンスの時です。
その流れにのって「痩せやすい体作り」を目指しましょう。
産後はまず整体へGO！
産後は骨盤が思い切り開いている状態です。骨盤をしっかり締める事で体の代謝をアップさせるのです。
新生児を前になかなか外出するのは厳しいかもしれませんが、ここはパパに協力してもらい、産後1カ月以内に整体へ行き骨盤をきちんと締めてもらいましょう。
ダイエットの基礎となります。
レコーディングダイエット
産後は赤ちゃんに母乳を与えなくてはなりません。なので、無理は禁物。
育児日記をつける感覚で自分が食べたものをレコーディングしましょう。どのような栄養素を取り入れたのか、きちんと最低限のカロリーは摂取しているか、勿論カロリーオーバーはしていないかを確認するうえでも大事です。
母乳が出やすい食物を調べるきっかけにもなります。
産後、ダイエットに走る余り栄養失調になってしまってはどうしようもありません。
適度に食べる事もダイエットの近道となります。
ベビーカーでお散歩ついでにウォーキング
新生児からしばらくは赤ちゃんに朝も夜もありませんよね。
これが成長してくれば、規則正しい生活が大事ですが、この時期は多少生活リズムが崩れても仕方が無いものです。
パパの帰宅がそれほど遅くない家庭ならば、夕食後に一緒にウォーキングをするのがお勧めです。
ベビーカーに赤ちゃんを乗せ、パパにベビーカーを押してもらいます。ママは隣でウォーキング。この時、今日あった色々な出来事をお互い話す時間にもなり、夫婦間のコミュニケーションも取れるのでお勧めです。
産後、生理的にパパが受け付けなくなってしまう方も、こういったスキンシップでパパの心を癒してあげましょう。
パパと二人で楽しく産後ダイエット
妊娠、出産により夫婦間にあったこれまでの関係性は変わって行きます。
良くなるも悪くなるもあなた達次第です。良くするには、やはりコミュニケーションを多く取る事。
あなたのダイエットという大義名分にご主人を巻き込んで、二人で楽しく産後ダイエットをしましょう。
ダイエットに成功したら、ご主人からご褒美を貰う事も忘れずに！
楽しく行いましょう。
