月経周期をダイエットに活用!月経周期ダイエット大作戦!

女性には月経周期というものがあります。その月経周期には痩せやすい時期と痩せにくい時期とがあります。
その月経周期をしっかりと理解して活用すると、上手に無理なく痩せられるようになります。

低温期

この時期が一番痩せやすい時期となります。
低温期にはエストロゲンというホルモンが分泌され、そのエストロゲンというホルモンが脂肪を分解する効果を持っているのです。
脂肪が分解されるということは痩せやすいということになります。ダイエットを行うならこの時期に重点的に行うようにします。

高温期

この時期はエストロゲンはお休みしてプロゲステロンというホルモンの分泌が高まります。
このプロゲステロンというホルモンは、主に脂肪や水分を体に溜めこもうとする働きがあります。なので、痩せようと思ってもなかなか痩せられない時期ということが言えます。
この時期にするべき事は、なるべく体が余計な物を溜めこまないように、食事は腹八分目として間食などを節制するということが大事です。
ストイックなトレーニングよりもじっと我慢する時期となります。

月経期

この時期は血液が外へ流れ出る時期なので、体力を一番消耗する時期となります。
もちろん痩せやすい時期ですが絶対に無理をしてはならない時期なので、ストイックなダイエットや運動はしてはいけません。
怪我による出血とまではいきませんが、体力の消耗が激しい時期なので、無理はせず体をしっかりと養生する時期になります。

以上、女性の月経周期によるダイエット法のご紹介になります。キーワードは低温期のエストロゲンをうまく利用するということになります。
この時期にしっかりと痩せておくことで、体重を落としやすくなります。逆に他の時期に無理をしても体重が落ちないばかりか、月経期などに無理をすると体調を崩してしまうことにもなりまかねません。
なので、しっかりその時期に応じた方法を用いていくことが重要なのです。

普段より基礎体温を付けておくと、各リズムを把握しやすいばかりか、健康状態も分かるようになるのでかなり有効だと思われます。