ダイエットに関する話題は巷に溢れかえっていますね。
今までもりんごダイエット・１日一食ダイエットなどなど。誰もが一つや二つはぱっと思いつく事でしょう。
しかし、その効果が言われながらも気がつくと世間から姿を消している。
それは何故だかわかりますか？
その原因はただひとつ。
｢続けるには無理がある」からです。しかし、あきらめるのはまだ早いです。
短期間で効果を望め、しかも続けやすい方法。
それは、｢糖質制限です」
糖質制限が効果的で長く続けられる理由を述べましょう。
１．三食食べることが出来る。
ダイエットというと、食事を抜かなくてはならないと言う誤解がありますね。
食事は抜いてしまうと、少ない回数で食事を摂った時に、体が必要な栄養を溜めこもうとして、
痩せにくくなってしまい、逆効果です。
２・食べる順番に従うだけ。
糖質制限にはコツがあり、食べる順番を守ればいいのです。
はじめにサラダ、次に汁物。そしておかず。おかずはお肉・お魚・卵や大豆製品などのたんぱく質を摂りましょう。
体の構成に必要不可欠な栄養源です。
最後に炭水化物。(パンやパスタなどの麺類）これは少量にしていただきたいのですが、最後の炭水化物に到達する頃にはお腹も満足しているので、例え少量でもストレスは感じにくいです。
３．味付け。
糖質制限と言う事なので、味付けは勿論お砂糖やみりんなどはなるべく使わないか、使っても少量で。
今は色々な調理方法もあるし、ハーブが混ざったお塩と胡椒だけや、お醤油だけ、もしくは塩麹などの調味料だけの調理でも、素材の味を味わうことが出来き、色々な甘さでどの食材も同じような味付けにするよりもずっと美味しくできますよ。
４．カロリー。
ダイエットにつき物のカロリーですが、これは極端に高カロリー出なければ余り考える必要はありません。
最後に食べる炭水化物が無いか、もしくは少なくなる分のカロリーが減るので自然と摂取カロリー量は少なくなります。
いかがですか？このような簡単な方法を日常の食事で取り入れるだけで特に運動を頑張るわけでもなく
体重を減らすことが出来ますよ。摂取糖質量が減れば、その分体重減少効果も早く望めます。
あなたも無理なくすばやくスリムになってみませんか？
