沢山のダイエット方法がありますが、一番効果がでやすいのはやはり食事療法です。
普段摂取している食事の量を減らしたり、低カロリーの食事を摂ることで、すぐに体重を減らすことができます。
しかし、過剰な食事制限によるダイエット方法は、必要な栄養素が身体にいきわたらず、骨や筋肉まで減らしてしまうことにもなりかねないのです。
ですので、食事療法と並行して運動療法を取り入れることが健康的にダイエットする方法です。
コレステロールや中性脂肪の分解
また運動することで、心肺機能が高まると、血液の循環がよくなり、コレステロールや中性脂肪の分解が活発に働きます。
また継続して運動を続けることにより、太りにくい体質になることができるのです。
しかし、普段から運動をする習慣がない人がいきなり激しい運動を始めると、身体に大きな負担をかけてしまう事もあります。
ですので運動に慣れていない方であれば、ウォーキングがおすすめです。またウォーキングはジムなどの室内でする運動ではなく、屋外で外の空気を吸いながらするウォーキングがお奨めです。草花の匂いをかぎながらするウォーキングは心身ともにリラックスすることができます。
またなにより、お金がかかりません。ダイエットは、余分な脂肪を落とす為に、食事制限だけをする方が多いですが、食事制限だけのダイエットは、食事を元に戻すことにより、体重が簡単に元に戻ってしまったり、またリバウンドや、摂食障害などを引き起こしてしまうことにもなりかねません。
有酸素運動を続ける
ですので、バランスのとれた食事をとりながら、ウォーキングなどの運動と並行してダイエットすると言う事が健康的な身体になる一番の近道なのです。
週に３日以上有酸素運動を続けていくと、新陳代謝が活発になり、太りにくい身体になります。
免疫力が強くなる
またあらゆる病気に抵抗するための免疫力が強くなるので、ダイエットだけでなく、様々な嬉しい効果を期待することができるのです。
ですので、ダイエットをお考えの方は運動を取り入れる事をお奨めします。
