オオバコ ナニ?

オオバコとは

オオバコダイエットは、サイリウムと呼ばれるオオバコ属の植物の特性を利用した、便秘解消を中心としたダイエット方法です。

植物が原料となっており、安全利用できるダイエット食品として古くから利用されているものです。

サイリウムには食物繊維が豊富で、多めの水分と一緒に摂取するとおなかのなかで膨らみ、満腹感の維持と腸内環境を整えることのふたつの役割を果たします。

このため、食べ過ぎも抑制できることから、自然にカロリー制限を行う事もできるのです。

また、食べたものの吸収を緩やかにする働きがあることから、食後の血糖値の急上昇を防ぐことにもなり、糖尿病予防の観点からも注目される材料です。

ダイエットに使用する目的で、粉末状のサイリウムが販売されていますので、上手に活用すると良いでしょう。

また、サイリウムを練り込んで作ったインスタント食品が数点販売されているので、これらを活用することでも手軽にオオバコダイエットを取り入れることができます。
 

オオバコダイエットの方法

食前や空腹感を感じたときに、粉末やサプリメントのサイリウムを摂取します。

サプリメントの場合はそのまま多めの水分と一緒に飲むだけですが、粉末状のものに関してはそのままでは飲み込むことはできないため、牛乳やジュースなど好きな飲み物に混ぜる形で摂取します。

食前にサイリウムを摂取することによって、食事の量を少なめにしても満足感を感じることができるだけでなく、ゆっくりと消化が進む効果で腹持ちもよくなり、間食そのものを防ぐことができます。

また、コレステロール値を下げる働きも持っているので、動脈硬化予防や脂質異常症改善のための健康食として採用されています。
 

オオバコダイエットのメリット

便秘解消効果。コレステロール値を下げる。空腹感が少ない。
 

オオバコダイエットのデメリット

水分を多めにとらなければあまり意味がない。体脂肪分解には働かない。