豆乳、おからクッキーダイエットとは
豆乳やおからを使ったダイエット用のクッキーは、腹持ちも良く価格もダイエット食品の中では安いため、とても人気のある商品です。
食物繊維成分が水分を吸って胃の中で大きく膨らむことから、食べる量が少なくてもかなりの満腹感を感じることが出来、置き換えダイエットの中でも続けやすいものとして知られています。
大豆加工食品には、共通して大豆由来の健康成分がたくさん含まれています。
大豆イソフラボンやカルシウム、鉄分をはじめとするミネラル類、ダイエットの強い味方となる大豆サポニンなどもしっかりと摂取できるのです。
おからの食物繊維の働きで便秘体質の改善もできるなど、女性にとってはうれしいポイントの多いダイエット食品です。
豆乳、おからクッキーダイエットの方法
豆乳、おからクッキーを使ったダイエットの方法は、数枚〜最大10枚程度を一食分として、置き換えダイエットを行います。
メーカーや製品によって一枚あたりのカロリーが若干異なっていますが、一食あたりで２００キロカロリー程度になります。
特に重要なのは、クッキーと一緒に多めの水分をとるようにするということで、これによって胃の中でクッキーに含まれているおからの成分が膨張し、食べた分量以上の体積になります。
少ない量でもしっかりとした満腹感を得る事が出来る仕組みはここにあるので、水分摂取は忘れずに行いましょう。
甘いお菓子を食べながら、しっかりカロリーカットでダイエットを実行できて、しかも手軽に行えるのが人気のおからクッキーダイエットは、まとめ買いやリピーターも多い、定番の置き換えダイエットです。
少ない量でも満足できる点を利用して、間食としての使い方もおすすめです。
豆乳、おからクッキーダイエットのメリット
価格が安く、手軽。大豆の健康成分を摂取できる。
便秘解消効果。
豆乳、おからクッキーダイエットのデメリット
食べ過ぎると下痢を起こす可能性がある。
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