自己満足と言われて結構、ダイエットで女子力アップの秘訣!

ダイエット、部分痩せって女性の永遠のテーマ。
年なんて関係ありません。
努力なしには、達成できないことでもあるし意外と自己満足の世界だったりもします。

いえいえ、自己満足って否定的な意味ではないのです。
女性は自分の理想の体型や体重に向かって努力する….それを達成して、あ、痩せた!前よりここは細くなったって感じた時、自分の体が前よりは、ましになったって自分で思えた時にそれだけで、ちょっと前向きな気分になれるし、自分にほんの少し自信が持てます。
自分の努力でちょっとだけきれいになったって。

たとえ、他人から気がつかれなくても、他の人よりはまだまだでも….
自分が自分の変化を感じるだけで、確実に女子力はアップします。
外面的なものはもとよりこういう自分磨きをしていく中で内面的にも自然と前向きになり、結果、それがその人の雰囲気として輝きだすんですよね。

そう、ですからちょっとしたことでもわずかな時間でもいいんです。
自己満足だって、どこが変わったか解らないってまわりに言われたって問題ありません。
自分の体と心に向き合って気長に自分を育てていきましょう。いつかきっと外面的にも内面的にも大きく成長している自分に出会えるはず。

ということで、簡単部分痩せエクササイズをいくつかご紹介。

太ももとお尻エクササイズ

立っている時、お尻の穴に力を入れて10秒。そして力を抜く。これを何度か繰り返し  ます。これだけでたるみきっている筋肉に刺激を与えられます。
片足立ちも効果的。目立たないように上げている方の足を前10秒、後ろ10秒と動か  しましょう。

お風呂あがりに尻を両手で下からむんぎゅと掴み持ち上げて10秒。
太ももの付け根のリンパマッサージ。リンパの流れが悪くなるとむくみの原因に。

ウエストエクササイズ

両足を肩幅に開き重心を動かさずに一本の棒のまわりをウエストだけぐるぐるまわすよ  うにゆっくり腰をまわす。時計回り、反時計回りとバランスよく。

ウエストと肩をくっつけるつもりで片方ずつ体を曲げる。

どれも、特別な時間はいりません。1分未満でできるものばかりですので思い出したらぜひやってみて下さい。
やろうというエネルギー、外面より先に、内側からのエネルギーを発していくことも大切ですよ。

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