一番痩せたい部分はどこ？と聞かれたら、ほとんどの女性は、お腹、と答えるのではないかと思います。
お腹がスッキリしていれば、どんなファッションも決まりますし、若々しくみえます。
お腹だけを痩せさせるのは難しいと思っているあなたへ、お腹痩せの為の簡単なエクササイズをご紹介します。
便秘を解消する。
これは、基本的な事です。
便秘の人は、お腹が常に張っている感じがして、ポッコリと出ているものです。
そんな方は、まずは便秘を解消する事が一番です。
何もしなくても、便秘を解消するだけで、ポッコリとしたお腹がスッキリと変わります。
便秘を解消するのに必要なのは、食事と運動です。
野菜や海藻など、食物繊維が多い食品を取るように心がけ、毎日３０分のウオーキングを続けてみてください。
これだけで便秘にとても効果があります。
やはり効果がある、腹筋運動。
お腹痩せの為に一番効果のある運動は、やはり、腹筋運動です。
腹筋運動も、毎日継続しなければ効果はありませんから、始めは、無理がない程度に行う事が大切です。
腰に負担をかけないように、両足を上げて膝を曲げた状態での腹筋運動をおススメします。
お風呂上がりは、体が柔らかくなっているので、運動をするのには、効果があります。
始めは２０回くらいを２セット、少しずつ数を増やしていけば、２、３ヶ月後には、フラットなお腹が手に入ります。
常に意識して姿勢正しく保つ。
立っている時も座っている時も、背筋を伸ばして、上に引っ張られているような感じを意識してください。
そうすると、自然とお腹に力が入ります。
お腹に意識を集中させて、常に引っ込める感じにしていると、より効果が上がります。
毎日の腹筋に加えて、お腹を意識する事を心がけてみてください。
これらを実践すれば、必ずお腹痩せを成功させる事ができます。
忘れないでください、毎日継続する事が大切です。
継続する事で、数ヶ月後には、夢に描いたフラットなお腹に変わる事ができます。
