新陳代謝を落とさないことが効果的! リバウンドしない身体作り!

ダイエットにトライしたことない女性というのは元々太りにくい体質の人や、あまり食べない人以外はほとんど経験がある事だと思います。
そしてダイエットには失敗がつきもの。
痩せたけど、元の食生活に戻った途端に体重が増え始めた、食事を抜きすぎて体調が悪くなった等、失敗談をあげたらキリがないのではないのでしょうか?

とりあえず痩せたいでは無く、目標体重・日付を決めていますか?

誰しも目標を持ってやっているとは限らないダイエット。目標があれば結果が出ればますますやる気がでるやる気プロセスを人は持っています。ダイエットを始める時は必ず目標を設置し、理想的な自分を描きながらダイエットに励んでください。

誰しも陥りがち、短期間で痩せたい危険なダイエット

ダイエットと言うと、とりあえず頭に浮かぶのは食事制限ではないでしょうか?
ダイエットを始めた人は運動より食事制限に走る傾向があるのは、運動より確実に体重を落とす事ができるからです。
しかしこれが大きな間違い。もちろん体重は落ちます。脂肪も落ちますが多くは筋肉が失われているだけで痩せたとは到底結びつかない結果になってしまいます。

リバウンドしないダイエットに必要な知識

そもそも何故リバウンドをするのでしょうか?リバウンド原因の典型例としては、過度の食事制限が考えられます。
人は食事制限を行うと、生命維持の為にエネルギーを燃やしにくい身体にしてしまいます。
新陳代謝が落ちたまま食事を元に戻すとエネルギーが燃焼されにくいので体重が戻りやすくなります。
さらに過度の食事制限を行うと、脂質より筋肉が減ってしまうので、筋肉が減った分の部分に脂肪がつきやすくなります。
それゆえ、新陳代謝を落とさない為、筋肉を減らさない為の運動はダイエットにとって欠かせないものとなります。

まとめー具体的にどういう方法がベストなのか

目的期間を1年などに長期間要するのが一番ベストだと思います。
短期間にするとリバウンドのリスクが起こりやすくなるため、かえって痩せにくい身体になってしまいます。
最近はプログラム別のエクササイズDVDが多数販売されています。リスクが少なく効率良く筋肉を増やし脂肪を減らす画期的なダイエット法です。
正しい知識を持ってダイエットをする事で、リバウンドとは無縁に永遠にスタイルを維持できると思います。