カロリーを意識!記録するだけで‐5キロも痩せ実現

これからどんどん暑くなって肌の露出が増えていくこの時期にやっぱり気になるのは体重。
あなたはどうする?運動する?食事制限する?
でも忙しい現代女性にはちょっと難しいダイエット法が多いこの昨今、なんと書くだけでなんと-5キロ!も減量できちゃうダイエットが有るんです!。

毎日記録するだけ!

やり方は簡単、毎日自分が食べた料理などを目につくところに書くだけ!たったそれだけで一ヶ月で2キロ以上は簡単に落とせちゃいます!
人間って1キロ体重を落とすためには大体7000キロカロリー消費しなきゃだめなんです。
成人女性の平均摂取カロリーは約2000キロカロリー前後それを下回る量のカロリーを摂取すれれば自然と足りない摂取カロリーは消費カロリーとなっていくんです。
つまり毎日大体500キロカリー分ずつ食べなければ一ヶ月で15000キロカロリーも消費出来ちゃうんです!毎日500キロカロリーも減らす?きついなぁなんて思ったあなたそれは違うんです。

カロリーを意識する

書くだけで減らせるその根拠はとなる部分は自分の食べた量を把握する事で自然と自分の摂取カロリーを把握し、余分なカロリーを取る事が減って行くんです。

例えば朝はご飯とみそ汁に目玉焼きこれで約400キロカロリーの摂取、お昼は会社の食堂でランチ大体700キロカロリーの摂取、夜はハンンバーグを作ったりして大体800キロカロリーの摂取これで1日の摂取カロリーは約1900キロカロリー。
カロリー数は詳しく調べなくとも最近は表記されてる事が多いから、毎日自分の食事を書く事によって自然とカロリー表記に目がいくことになる、そうなったらもう-5キロは目の前!毎日書き出すたびに摂取カロリーがわかって来て少し食べ過ぎたなと思えば次の日少し食べるのは我慢したり、今日は全然カロリーとってないなーと思ったら、自分のご褒美にケーキ1個ぐらい食べても前々平気なんです!

そうやって書き出して意識しているうちに体重も減って夏前には-5キロの実現です!

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