ビクラムヨガダイエット

ビクラムヨガダイエットとは

ダイエットや健康の為にヨガのポーズをとり入れて、毎日のエクササイズに利用している人は今や当たり前に多くなってきています。

体のバランスを良くする効果の高いヨガにはダイエット効果があり、普段運動を行わない人や、今までスポーツに参加する経験がなかった人にも始めやすく、教える場所が増えたことから利用が広がり続けているのです。

ビクラムヨガは、基本のヨガスタイルを踏襲しながら、これを室温の高い部屋で行う事によって、発汗性を高める効果をもたらすスタイルで行われます。

具体的には、室温40度、湿度は55パーセントの状態に保ちます。

座っているだけでも汗ばむ環境のなかでヨガを行うため、体温が高く保たれ、体脂肪の燃焼効率が高くなると考えられています。

また、水分を補給しながら行うので、老廃物の代謝促進にも役立ち、デトックス効果も期待できる方法です。
 

ビクラムヨガダイエットの方法

ビクラムヨガは環境が大切なキーポイントとなっているため、自宅で行うのは困難です。気温と湿度を保つことができるスタジオを持っている、クラブやヨガ教室に参加することが原則となります。

基本のポーズはハタヨガからの流れとなるので、それほどアドバンスで特殊なものではありません。

今までにヨガの経験がある人であれば、温室環境でいつも通りのポーズを行うと考えれば良いでしょう。

ヨガの効果と、発汗作用を組み合わせた方式がビクラムヨガダイエットです。

体のむくみや凝りが気になる人には、特におすすめしたい方式で、即効性もあるので続けるのが楽しいとも言われています。

汗を大量にかくことになりますが、シャワー室を完備している施設が普通なので、その点を心配する必要はありません。
 

ビクラムヨガダイエットのメリット

体のバランスを整える。

老廃物の代謝促進と体脂肪燃焼効果。
 

ビクラムヨガダイエットのデメリット

ヨガであることにかわりはないので、体の硬い人は最初は大変。