太ももやせダイエット効果、方法、メリット、デメリット

食事制限と運動を組み合わせた正しいダイエットを実行しても、太ももだけはなかなか細くすることができず、結局あきらめてしまったという人も多いのではないでしょうか。

太ももが太くなってしまっている理由には、体脂肪とは異なる要素が多く存在し、スリムアップできない理由になっているのです。

これらの原因を一つ一つ解決して行くことで、簡単にとはいきませんが少しずつ、太ももの部分やせを実現して下さい。

太もも部分に多いのがセルライトです。

表面から判るほどになっていなくても、内部で進行しているセルライト化のせいで脂肪燃焼が進みにくい状態になっている可能性があります。お風呂でのマッサージやセルライトローラーの使用で、少しずつ揉みほぐすようにしてやりましょう。

絞るように強めに揉まなければあまり効果がないので、多少の痛みには耐える必要があります。

セルライト対策に次に大切な事は、筋肉を鍛える要素です。

スクワットは太ももの前後の筋肉を鍛えるために有効な運動ですが、これは自転車などでも同じ効果を得る事ができるとともに、やり過ぎてしまうと太さを増す原因にもなるものです。

太ももの部分やせに大切なのは、内側の内転筋を鍛えることであり、普段の生活では使われにくいので特別に意識して運動しなければなりません。両ももを引きつけるだけで良いので、座っている時間に継続して実行すると良いでしょう。

セルライト対策、内転筋運動、そして水分によるむくみ解消の三点セットをポイントと考えて、ひとつひとつ対応していくことが大切です。

筋肉によって太ももが太い状態になっている人は、運動で細くすることは不可能ですから、それ以上鍛えないように気を付けましょう。

老廃物の代謝を促進することで、下半身全体にも効果が及びやすい。

鍛えすぎるとかえって太くなってしまうので注意する。