お尻やせダイエット効果、方法、メリット、デメリット

お尻は脂肪の多い部分であり、座るときのクッションの役割も果たしてくれる部分です。

ある程度ボリュームがあったほうが、女性らしい体のラインを美しくできるのは事実ですが、大きさできなく形の方に問題を感じる人が多いのではないでしょうか。

お尻やせダイエットは、お尻の脂肪を減らすことを目的として行われるというよりも、ヒップアップのための運動が中心になります。

垂れ尻状態を改善すると、足が長く見えるようになる効果もあるので、パンツスタイルに差を付けることができるでしょう。

ヒップアップに効果的な運動として知られているのが、足を後ろに蹴り上げる動きです。

膝を曲げずに、お尻の部分をしっかりと意識しながらできるだけ高く蹴り上げます。誤って何かを倒してしまったりしないように、余裕のある広い空間で行うようにして下さい。

支えを使った方がしっかりと蹴り上げる効果を得られるので、壁や、丁度良い高さのダイニングチェアーなどを利用しましょう。背筋をのばし、姿勢を良く保ちながら運動して下さい。

スクワットもお尻に効果の高い運動方法ですが、この場合はやりかたに少し注意があります。

スクワットは方法によって鍛える事ができる部位が変化する運動なので、お尻部分に効果を期待するためにはきちんとそれを意識する必要があるのです。

お尻をうしろに突き出さず、まっすぐに下におろすようにスクワット運動を行いましょう。

腹筋を使って姿勢を保ちながら、ゆっくりと繰り返して下さい。

また、膝を痛めないように注意しながら行い、異変を感じた場合にはすぐに中止するようにして下さい。一度にたくさん運動するよりも、できる範囲で毎日続けて行くことの方が効果的です。

ヒップアップ効果で足が長く見えるようになる。

本格的にサイズダウンしたい場合には、有酸素運動などが必要。