ダイエットを成功させる為には、太りにくい体質を作る事が一番です。
その、太りにくい体質を作る為には、筋肉量を増やす事です。
そこで、簡単にできる、筋肉をつける運動をご紹介します。
１、誰にでもすぐに始められる、ウオーキング。
一番簡単にできる運動がウオーキングです。
筋肉疲労を起こさない為に、必ずウオーキングシューズを履き、なるべく大股で、さっさと歩くようにします。
そして、腕を大きくふって、息がきれるくらいの早さで歩く事をおススメします。
ウオーキングを続ければ、筋肉量が少しずつ増えていくので、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるんです。
２、全身運動として最適な水泳。
ダイエットに関心のある方は、皆さんご存知かと思いますが、水泳は一番の全身運動なんです。
決して一生懸命になって泳ぐ必要はありません。
ゆっくりと自分のペースで泳いでいるだけで、充分に効果があります。
ただ水の中を歩いているだけでも、運動になるんです。
水着姿になる、という事だけで、ダイエットの意識が高まるかもしれません。
３、運動する時間がない、という人におススメする生活意識。
充分にわかっているけれど、運動する時間がない、又は運動が苦手、という人は、毎日の生活の中で、意識を変えてみる事をおススメします。
エスカレーターを使わない、テレビをみながらストレッチをする、通勤には、一駅多く歩く、
歩いて買い物に行く、歯磨きや料理の時にはつま先立ちをする、など。
これらのちょっとした運動でも、筋肉を増やす事に繋がります。
筋肉を増やす事ができれば、自然と基礎代謝が上がる為、いつもと変わらない生活を送っていても、太りにくい、そして痩せやすい体質に変わる事ができるんです。
無理な運動をする必要は全くありません。
簡単にできて、自分に合った継続できる運動を、普段の生活に取り入れる事が大切です。
基礎代謝が上がれば、少しくらい食べ過ぎても、太ってしまう心配はありません。
