スポーツ 同じ動作を繰り返すと筋肉に硬くながり、むくみにつながる？ストレッチの必要性
ダイエットのために運動を生活に取り入れる方は多いです。運動は確かにダイエットに有用で、不要な脂肪を燃焼させますが、意外な落とし穴があります。 同じ動作を繰り返すと筋肉に硬くなる 人の身体は筋肉を収縮と弛緩を繰り返すことによって実現されていま...
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エクササイズ 下半身をスッキリ引き締める！下半身集中ダイエット運動 3つ
自転車ダイエット 自転車のダイエットは下半身に良い事は知っている方も多いと思いますが、これは、筋トレ+有酸素運動の繰り返しなので下半身に効くということです。 これで通勤に車を使わずに全て自転車で通勤したらを半年続けたらどうなるか。 半年で１...
スポーツ 劇的に変わる！太りにくい、そして痩せやすい体質を手に入れる超簡単な対策
ダイエットを成功させる為には、太りにくい体質を作る事が一番です。 その、太りにくい体質を作る為には、筋肉量を増やす事です。 そこで、簡単にできる、筋肉をつける運動をご紹介します。 １、誰にでもすぐに始められる、ウオーキング。 一番簡単にでき...
エクササイズ ウォーキングじゃ物足りない方にオススメの最近流行のLSD！ＬＳＤてナニ？
いつまでもキレイでいたい､プロポーションだけは維持したい､というのは､女性なら誰でも感じることです｡ でも､努力してもなかなかやせなかったり､特に妊娠､出産を経験すると､体が防衛反応を示し､脂肪を溜め込みやすくなってしまいます｡ 運動ができ...
エクササイズ 有酸素運動ダイエット！まず動くことから始めよう！
ダイエットというと、どうやって食べる量を減らすか、どんなサプリを飲むか、といった食品関連のことが真っ先に頭に浮かびます。 でも、食事のことをいったん忘れてしまうっていうダイエット方法もあるんです。 まず運動してみよう もちろん暴飲暴食してい...
エクササイズ 痩せる筋肉を作る！痩せるためには筋肉が大事だから筋トレの重要性
痩せるためには筋肉が大事！という事ですが、脂肪の燃焼を行うには体温を上げるというのが一番効果的です。 体温を上げると体全体の代謝が活発になるので、口から摂取したエネルギーや脂肪として蓄積しているエネルギーを燃焼させることが出来るのです。 筋...
スポーツ 脂肪燃焼はより長い時間エネルギーを消費させ続けるサイクリングはダイエットに最適！
皆さんはダイエットをするときに、どのような運動を想像するでしょうか？ヨガや縄跳び、水泳やランニングなど色々と思い当たるところがあると思いますが、サイクリングについてご紹介します。 サイクリングダイエットは手軽 まず、サイクリングの利点は、近...
スポーツ 自分自身のベストシルエットを目指して！ウォーキングがお奨めな理由
ダイエットは基本的には、体重を落とすということに重点をおいているので、食べたいものを我慢したり、食事制限により体重を落としていくと言う事がほとんどです。 しかし、食べたいものを我慢したり、過剰な食事制限は多大なストレスが溜まるとともに、心の...
スポーツ もう途中であきらめない！運動系ダイエットで美ボディーをゲット
ダイエットは何度も失敗してしまう可能性が高いです。何度も失敗してしまうということはなんとか避けていかなければいけません。そのたびに、リバウンドをしてしまうこともあるからです。ですので、1回のダイエットでしっかりとした結果が得られるようなもの...