下半身をスッキリ引き締める!下半身集中ダイエット運動 3つ

自転車ダイエット

自転車のダイエットは下半身に良い事は知っている方も多いと思いますが、これは、筋トレ+有酸素運動の繰り返しなので下半身に効くということです。
これで通勤に車を使わずに全て自転車で通勤したらを半年続けたらどうなるか。
半年で10キロも体重は落ち、下半身はスキニーパンツを履けるまでになる方もいらっしゃいます。
その運動量と言ったら並大抵ではないのです。だから腰回りを中心にスッキリなります。

効果的な有酸素運動

下半身をしっかり引き締めるのに効果的なのは、やっぱりウォーキングです。
これは用意するものと言ったら靴とウェアだけですから、何も費用はかからない方法ですので続けられることをお勧めします。
足は第二の心臓と言われているようにに歩くということはとても身体に良い事ですし、ダイエット以外でも気分転換出来たり、気持ちがすっきりとしてくるという嬉しいおまけつきです。
下半身がスリムになるだけでなく、腸のぜん動運動にもなりますので歩き始めて何だかお通じが良くなるという話も良く聞きますがそれだけメリットが多いということなんですね。

その場でのスクワット運動

下半身をしっかりと引き締めるには、自分の体重を利用したスクワットが良いです。
これはいつやっても良いのですが、タイミング的には朝と夜に各10回ずつ、しっかりと行うようにすれば、太ももからスッキリと引き締まり、足の曲りもやO脚にも効果がありますから、美容面でも大きな
メリットがあるのが良いです。

最後に まずは、ダイエットを始める時には、自分の出来そうなものを選び、まずは1か月続けてみて下さい。
初めからきつそうなものを選んでも続かないし、途中で嫌になったりすると意味がないです。
そして運動の後には必ずストレッチをして身体をほぐしてあげて下さい。