いくらダイエットをしても、上半身はガリガリで下半身がぽっちゃりでは、見た目にもバランスが悪く、これではダイエットをした意味はありません。
脚がなぜ痩せにくいかというと、原因はズバリむくみにあります。
日本人女性の約８割はむくんでいるといわれていますが、この脚のむくみを放置しておくと老じわじわと脚の血流とリンパの流れを悪くしてゆきます。流れが悪くなると老廃物が脚に溜まりやすくなりますので、これがセルライトとなって足を太くしてゆくのです。
むくみを取る脚ヤセ法
脚を細くしたいなら、今まで蓄積したセルライトを脚から取り除かなくてはなりません。まずはマッサージでセルライトをつぶしながら老廃物と一緒に流してしまいましょう。
ふくらはぎを細くするマッサージ法
１・脚の裏をグーの手にして足裏全体をこするようにもみほぐします。
２・くるぶしを数回ぐるぐると回します。
３・ひざの裏にマッサージ用のジェルを塗り、時計周りと皿部分も同様にマッサージします。
４・脚首から膝の裏まで手のひらでふくらはぎをもちあげるようにマッサージします。
５・ふくらはぎ全体の老廃物を一箇所に集めるようにして、太ももへこすり上げます。
全体的にマッサージしても５分程度の時間しかかかりませんので、お風呂上りに行うとさらに効果がアップします。
続いて太ももを細くするマッサージです。
太ももを細くするマッサージ法
１・まずイスに座り、脚の付け根をていねいにマッサージします。
２・ひざの上から脚の付け根に向かって、手のひら全体で太ももの上をうっくりとこすり上げます。
３・今度は太もものわきをゆっくりと脚の付け根に向かってこすり上げます。
４・太もも全体を強くつまむようにして下から上に向かってマッサージします。
これも１０分ほどのマッサージで行うことができます。そして、脚を冷やさないようにすることも大切ですので、お休みの際は冷え取り用の靴下をはくなどの対策を取りましょう。
いずれも簡単な方法なので、手軽に続けることができると思います。生活の一部として取り入れてしまえば、習慣化してやらずにはいれなくなります。まずは習慣化することから目指してくださいね。
