テレビや映画に登場するスターは世の女性にとって憧れの存在です。
見事なプロポーションを惜し気もなく披露しているモデルさん達を見ていると、自分もあんな風になりたいなぁなんてため息が出てきますよね。
近年、多くのハリウッド女優さん達がきれいなスタイルを維持するために「ピラティス」というエクササイズを実践していることが話題となっています。
ピラティスとはどんなエクササイズなのでしょうか？その魅力をまとめてみました。
ピラティスの目的
ピラティスは、ドイツの看護師ジョセフ・ピラティスという方が提唱したエクササイズです。
日常生活ではあまり使わない部位の筋肉を意識して緊張・弛緩させることで、自分の肉体をコントロールする力を高めるのが目的です。
今やスポーツ選手のトレーニングから怪我人のリハビリに至るまで、多岐に渡る用途で世界中に普及しています。
もちろん、ダイエットとして活用することも可能です。
ピラティスの種類
ピラティスのレッスンは大きく分けて、「マットピラティス」と「マシンピラティス」に分類されます。
マットピラティスはマットに寝転がって様々な姿勢をとることで全身を鍛えるエクササイズで、マシンピラティスは専用の機械を用いることでより集中的に特定の部位を鍛えることが出来るエクササイズです。
どちらのエクササイズにしても、初心者向けの簡単なポージングから上級者向けの難しいポージングまで様々なメニューが揃っています。
ピラティスの効果
ピラティスを継続的に実践すれば、体幹部の筋力が鍛えられ、日常生活で歪んだ姿勢を矯正することが出来ます。
カロリーの消費によって痩せられるだけでなく、見ていて惚れ惚れするような美しいプロポーションも獲得できるのです。
また、正しい呼吸法を身につけることにより、健康維持にも役立ちます。
このように、ピラティスは決して特別な運動ではなく、誰でも気軽に行えるものです。
全国各地でピラティスのレッスン教室が開かれているので、興味がある方は参加してみてはいかがでしょう。
通う時間が無いという方は、自宅でも実践できるピラティスの運動を収録したDVDも販売されています。是非チェックしてみてください。
