皆さんはダイエットをするときに、どのような運動を想像するでしょうか？ヨガや縄跳び、水泳やランニングなど色々と思い当たるところがあると思いますが、サイクリングについてご紹介します。
サイクリングダイエットは手軽
まず、サイクリングの利点は、近所のホームセンターなどで売っている比較的値段の安い自転車でも手軽に始められることや、体に負担がかかりにくいので運動を始めたばかりの初心者でも怪我をしてしまうリスクが低いということです。
「体幹」を鍛えられる
そして人が最も鍛えにくいとされている「体幹」を鍛えられるということです。体幹は、文字通り体の幹になる部分のことをいい、脂肪燃焼の為に必要な基礎代謝を上げるには体幹を鍛えることが一番の近道とも言われています。自転車を漕ぐことは実は体幹を鍛えるには最適といえます。
唯一のデメリットとして安全にサイクリングを続けられる場所を確保しなければならないということです。交通量の多いところなどでは事故に遭う危険も伴いますので、自転車を購入される前に、近所にサイクリングに適した場所があるのかどうかを確認することが大事です。
脂肪燃焼はより長い時間エネルギーを消費させ続けること
続いて、サイクリングで効率良く脂肪を燃焼させるための運動方法をご紹介します。サイクリングをする時に最も注意する点は、すぐに息が切れてしまうような運動をするのではなく、歩くより少し心拍数が上がる程度の強度の低い運動を長時間続ける事です。脂肪を燃焼させるときは、より長い時間エネルギーを消費させ続けることができる有酸素運動が効果的だからです。
有酸素運動は短距離走等の無酸素運動と違い、ハードな運動ではないので運動が苦手な方でも途中で挫折することなく、長く続けられる可能性が一段と高くなります。このようにサイクリングは運動が苦手な方々にも適したダイエット方法と言えます。
皆さんも、今から新しい自転車を購入して暖かな春の陽気を感じながら、夏に向けてのダイエットサイクリングを始めてみてはいかがでしょうか？
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