普段食べている食品のカロリーは意外と高かったりします。
そこで、普段何気なく食べているカロリーの高い食品の摂取量を減らす事で痩せる事のできるカロリーを知って賢く健康的に痩せるダイエット方法を紹介します。
お菓子は高カロリーなので控えましょう
お菓子のカロリーはとても高く、ショートケーキは100gで300kcalものカロリーがあります。
一切れでも200kcalはあるので食べ過ぎないようにしましょう。
チョコレートも1枚400kcalという高いカロリーがあり、シュークリームも1つ200kcalはあるので、お菓子は控えましょう。
カロリーが全体的に高く腹持ちが悪いので体重増加の原因になります。間食はできるだけしないようにしましょう。
ジュースのカロリーはとても高いので注意しよう
普段何気なく飲んでいるジュースですが、オレンジジュースなどは1杯80kcalもあるので、何杯も飲むととても高いカロリーになります。
コーラも1杯90kcalあるのでジュースの飲み過ぎは肥満の原因となります。
最近ではゼロカロリーのジュースもありますが、普段はジュースを飲まず、お茶を飲むのが一番です。
カロリーが低く飲み過ぎないので、お茶はダイエットの強い味方です。
意外とカロリーの高い調味料
意外とカロリーの高い調味料は多く、マヨネーズは大さじ一杯で98kcalもあるので、マヨネーズをかけすぎている人は控えるようにしましょう。
タルタルソースも同様にカロリーが高いので要注意です。
以外ですが、はちみつも大さじ一杯で68kcalあるので注意しましょう。
メープルシロップもはちみつと同程度のカロリーがあります。
意外とカロリーの高い調味料は多いので、調味料はかけ過ぎないようにしましょう。
油のカロリーは高いので油物は控えましょう
油は大さじ一杯で120kcalもあるので、揚げ物はかなりのカロリーを摂取する事になります。
なので、普段の料理の際には油を使い過ぎず、油物は控えるようにしましょう。食べるラー油もかなりのカロリーがあるので控えましょう。
意外とカロリーの高い食べ物は多いので、カロリーの高い食品をしっかりと知って避けるようにしましょう。カロリーの高い食品を控えれば確実に痩せる事ができます。高カロリーの食事を控えてしっかりと痩せましょう。
