エクササイズ タプタプ二の腕にさようなら！ダンベル＆ブリッジエクササイズ
ノースリーブの洋服を着た時に、驚愕の二の腕に気がついたことはありませんか？ こんなにタプタプだったかな・・・と感じたあなた。 今回は、二の腕を引き締めるエクササイズの方法を伝授します。 ダンベルエクササイズ まずは、1kg～3kgのダンベル...
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エクササイズ 太もも！お尻！下半身に集中した部分痩せに効く、エクササイズ
女性が部分痩せしたい部位の上位が、下腹、太もも、ウエストなど下半身であると言われています。 夏でも冬でも、やっぱり下半身スリムで美人でいたいものですよね！ 今回はその下半身に集中した部分痩せに効く、エクササイズをご紹介します。どの方法も、自...
エクササイズ 海外で人気！！今最新のエクササイズ！！「FEEL CYCLE」
食事制限してもリバウンドするので、キレイに痩せたいという方はやはり運動が必要です。 エクササイズによって筋肉をつけることで、体内に蓄積された脂肪が燃焼し身体が引き締まります。 でも、運動は苦手、ジムへ通っても続かないという方も多いのではない...
エクササイズ 辛くないのにみるみる痩せる？！ゆるエクササイズをご紹介
「辛くなくてもみるみる痩せる？！ゆるゆるエクササイズ紹介します」 なんでもキツければキツいほど効いているような気になってしまうのも。 例えば、足つぼマッサージ。痛くてもそれを我慢した方が効くと思っていませんか？例えば、青汁。苦い方が身体に良...
エクササイズ 水の中の運動、一体どのようなダイエットメリットがあるか？全身シェイプダイエット
ダイエットというものの基本は、消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすことにあります。 とはいえ、人間は生きている以上必ずカロリーを摂取しなければなりません。 逆に、人間は生きている以上必ずカロリーを消費するものです。 摂取すべきカロリー...
エクササイズ 太りにくい体型になれる！いつでもどこでも簡単エクササイズ
スポーツクラブやウオーキング、ダイエットエクササイズDVDなど、いろいろ試してみたけれど、長続きせず、なかなか痩せられない、そんなお悩みありませんか？ もしかしたら、痩せられない原因は、ダイエット方法があなたに合っていなかったのかもしれませ...
エクササイズ ジムに入会してダイエットを本格的に始める時の心得
ダイエットをするぞ！と誓ってジムに入ってしまえば、ある程度お金も払うし一生懸命になれるという人も少なくないはず。 そんな人に伝えたいジムへ入会するときの心構えについてまとめてみました。 １．予算を多目に取る。 ジムの広告を見ると「〇円ポッキ...
エクササイズ スリムな体を手に入れる！ダイエットに効果的な運動メニュー！
ダイエットを成功させてスリムな体型を手に入れる上で、大事なことは継続する力です。生半可な気持ちでやると、そもそも成功しなかったり、リバウンドしてしまいます。 よくテレビの番組で有名人がダイエットに挑戦する企画を放送していたりしますが、彼らは...
エクササイズ 食欲にまかせて食べてませんか？短時間でも効果抜群！毎日の習慣で痩せ体質に！
季節は食欲の秋ですね。親しい友人や大好きな彼と一緒に美味しい食事をともにするのは、誰にとっても楽しい時間です。しかし、食欲にまかせて食べてしまうと、後できっと後悔することになります。 そうは言っても美味しいものは食べたいし、でもジムに通う時...
エクササイズ 体を動かして痩せるにはサイクリングをおススメなワケ、続けなければ痩せらねない。
ダイエットをしたいと考えている方は男女ともに多いと思います。そのような方々はきちんとしたダイエット方法を継続して行えば、きっと痩せることが出来るでしょう。 ダイエットを継続させることの大切さ ダイエットを成功させるためには、継続性がとても重...
エクササイズ ドラマ1本でマイナス3キロ！お家の中で秘密のプチダイエット
暑い暑い夏もようやく終わり、秋の気配が感じられるようになってきました。 夏バテで食べられない日々は過ぎて行き、冬に向けて身体は脂肪を溜め込むばかり。 ああ、秋のチョコレートって美味しいんだよねー。 そんなあなたに朗報です！スポーツの秋より食...
エクササイズ ピラティスの効果！歪みが矯正されることで筋肉が鍛えらる健康ダイエットにはオススメな理由
女性のダイエットで無理なく、場所もお金もかからずに続けられるエクササイズがピラティスです。 ピラティスはゆっくりとしたペースで、身体のインナーマッスルを鍛えることによるエクササイズです。 ピラティスはどのような仕組みでダイエットに効果を出す...
エクササイズ モデルや芸能人は必ず筋トレをしている？筋トレなくして、美ボディなナシ！
ダイエットをするときに食事制限ばかりで運動や筋トレをしていない人もいるかと思います。 たしかに野菜中心の食生活にしたり、思い切って断食に踏み切ると停滞期はあるものの、体重は順調に落ちていきます。 でも、目標の体重になったとしても理想的なくび...
エクササイズ ハリウッド女優も実践しているエクササイズ・ピラティスの魅力
テレビや映画に登場するスターは世の女性にとって憧れの存在です。 見事なプロポーションを惜し気もなく披露しているモデルさん達を見ていると、自分もあんな風になりたいなぁなんてため息が出てきますよね。 近年、多くのハリウッド女優さん達がきれいなス...
エクササイズ 下半身をスッキリ引き締める！下半身集中ダイエット運動 3つ
自転車ダイエット 自転車のダイエットは下半身に良い事は知っている方も多いと思いますが、これは、筋トレ+有酸素運動の繰り返しなので下半身に効くということです。 これで通勤に車を使わずに全て自転車で通勤したらを半年続けたらどうなるか。 半年で１...
エクササイズ 腰、お腹周りの脂肪を落として女性らしいくびれラインを手に入れるとっておきの方法
３０歳を越えると腰やお腹周りの脂肪が気になってきませんか？ 無理なく簡単に腰、お腹周りの脂肪を落として女性らしいくびれラインを手に入れるとっておきの方法をご紹介します！ 「ウエストをくびれさせたいけど、中々ウエストがくびれてくれない･･･」...
エクササイズ 管理されたエクササイズでないと理想体型でない無駄な筋肉をつけてしまう恐れアリ！
ダイエットに関しては、巷に様々な方法があったりしますが、 短期間で効果を上げる方法では、意外と見落としがちな点があります。 折角、努力して体重を落としても公開してしまう事になりかねませんから 色々な注意点を押さえつつダイエットを行うべきです...
エクササイズ まずは体幹のトレーニングでダイエット！その後、痩せるためのトレーニング
エクササイズといっても数多くありますがダイエットを成功する為にはある程度大変な事をする必要があります。 まずはダイエットをする為には、最低でも週３回、できれば４回おこなえるようにしましょう。 それができないようであればダイエットなどはやるべ...
エクササイズ お腹周りの脂肪！運動で引き締めてスリムボディを手に入れるヒント！
部分やせの中でも結構難しいお腹周りのダイエットについて これは食事制限よりも運動によって効果を高めることができます。 朝のウォーキング まず簡単にできるところではウォーキング。朝起きて、できれば朝食前に20分以上行って下さい。 20分未満で...
エクササイズ 【ガリガリはダメ】モデルもダイエット実践！筋肉の締まったスリムな体型を手に入れる方法
ダイエットに運動を取り入れる場合、筋トレは非常に効果が高いのでお勧めの方法になります。 ダイエットの最終目標は、痩せた体型を維持することです。 筋トレを行うことで、リバウンドを繰り返しにくい体になれます。 筋肉は基礎代謝アップには必要不可欠...