ダイエットの中でも脚やせは難しいと言われています。女性は冷え性の人が多く、朝起きた時に太ももやお尻を触ってみると、ひんやりしている事がありますが、これは血流の流れが悪いからです。
女性は男性に比べ、筋肉量が少ないのでどうしても血流が悪くなります。特に成人すると定期的に運動をすることも極端に少なくなります。
「第二の心臓」
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているように、運動をすることによって下半身に血液や老廃物を体外に排出する役割がありますが、運動をしなくなることでますますふくらはぎの筋肉量が落ちて、脚に老廃物が溜まってゆくのですが、この老廃物が脚を太くする原因のひとつである「セルライト」の原因になるのです。
セルライトは皮下脂肪の下にある脂肪細胞に老廃物が吸着し、まるでスポンジのようにどんどん肥大化してくっついてゆき、いくらダイエットをしても落とすことはできなくなります。
このセルライトを落とすには、毎日のケアが大切！その方法をアドバイスしていきます。
セルライトを除去して、美脚を作る方法
脚をきれいにみせるには足首を細くするののが一番なのですが、足首を細くすることはなかなか大変です。ですが、日々きちんとしたケアを積み重ねることで、足首やふくらはぎ・太ももを細くすることが可能です。
セルライト除去には、毎日のリンパマッサージが効果的
本来なら血流を促すためにウォーキングなどを毎日続ける方が良いのですが、なかなか毎日続けることができません。お風呂に入って血流の流れが良くなった時にリンパマッサージをしてセルライトを流すようにすると、毎日続けることで効果も出てきます。
リンパマッサージで美脚を作る
１・まず、お風呂上りに脚の裏にボディクリームなどを塗り、両手の親指やかっさなどで足裏をぐいぐいマッサージします。
２・ふくらはぎを雑巾を絞るようにぎゅっとつかんで上へ向かってねじりあげた後、手を握りこぶしにして脚の両脇を上へとこすりあげます。ふくらはぎの裏は手のひらでくるくると円を描くように膝裏へと集め、膝裏のくぼみを指でくるくるとマッサージします。
膝裏はリンパ線があるので、ここをマッサージるすることで老廃物が流れやすくなります。
３・太ももは手のひら全体でつまむように軽くマッサージをしてから、手のひらでゴミを集めるように脚の付け根に向かって流していきます。
４・最後に足首から脚の付け根に向かって、ゆっくりと手のひらでマッサージを行って終了です。
マッサージをする場合には、必ずボディクリームを使ってください。何も付けないままマッサージをすると、皮下組織を痛める場合がありますので気をつけてください。
脚やせは毎日行うことで必ず効果が出てきますので、諦めずに習慣になるよう続け、美脚を目指しましょう！
