「食べ順ダイエット」をご存知でしょうか？
テレビでも何度か紹介され、某タレントが、この方法でダイエットし、激ヤセしたことから、話題沸騰となった、ダイエット方法です。
食事を制限することなく、ダイエット出来るので、ダイエットが辛くて、どうしてもすぐ挫折してしまう、という方には、お勧めのダイエット方法ですよ。
食べる順番を変えるだけ
「食べ順ダイエット」は、その名称のとおり、食べる順番を変えるだけの、ダイエット方法です。その順番は以下の通りです。
・野菜類や、海藻類を食べる
・味噌汁やスープなどの、汁物を食べる
・肉や魚などの、メインのおかずを食べる
・ご飯を食べる
このように、一種類づつを食べるだけの、簡単なダイエット方法です。
なぜ順番を変えるだけで痩せるのか
食物繊維を一番初めにとることで、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂質の吸収をおさえる働きがあります。
それに加えて、野菜のボリュームで、ある程度の満腹感を先に得られるので、食べ過ぎてしまうことがありません。
血糖値を急に上げない事が、ダイエットには重要なことなのです。
太る原因は炭水化物急激摂取だった
ご飯を一緒に食べることで、血糖値が急激に上昇します。
そうなることで、インスリンが大量に分泌され、そのような食生活が、脂肪を蓄えやすい体質と、変化させてしまうのです。
先に野菜類を食べておくことで、その現象を和らげることができます。
麺類などとご飯のセットは、とても魅力的ではありますが、一番太りやすい傾向にある、組み合わせと言えます。
単体で一種類ずつ食べていく食べ方は、慣れるまでは少々辛いかもしれませんが、炭水化物や糖質を、一切制限してしまうダイエットよりも、精神的な負担も少なく、かなり楽に長く続けられると思います。
食べることを、無理に我慢しなくても良いので、ストレスにより、リバウンドしてしまう心配もなく、
余計なコストもかからないので、誰でも比較的簡単に、挑戦できるダイエット方法だと思います。
