ダイエットをしてもリバウンドをしてしまったら意味がありません。
今回は綺麗に痩せて維持するための食事方法を紹介します。
まず第一にダイエット成功のキーポイントは食事です。
いくら運動だけをしても、消費できるカロリーは限られていてそんなに多くありません。
なので食事のバランスを調節してカロリーを抑えなければなりません。
食事の際に重要になってくるのが食事をとる時間帯と食べる順番です。
この2点を一番注意することが重要です。この2点を注意することによって、同じ量の食事を摂取しても体重の増減に差が生じます。
では同のように食事をすればいいのかを紹介します。
まずは食事を摂取する時間です。
朝はなるべく早めにしましょう。そして食事の間隔が空き過ぎないようにしましょう。
どうしても食事の間が空き過ぎてしまいそうな時は、なにか簡単に食べれるものを少しでも摂取するようにしましょう。
そして重要なのが夕食の時間です。夕食はなるべく早めに摂取するようにしましょう。
最低でも就寝時間の2時間前までには摂取するようにしましょう。
就寝しているときに胃のなかに食べ物が残っていると就寝しているときでも胃が活動状態になってしまうので身体が休まりません。
ご飯が遅くなりそうなときは夕方に軽くおやつなどを摂取して夕食をその分軽めにしましょう。
毎日決まった時間に食事をとるように心がけましょう。毎日同じ時間に食事を摂取することによって身体のリズムが整い、消費しやすい身体になります。
また重要になってくるのが、食べる時間と量の組み合わせです。
朝食が一日の食事の中で一番摂取量が多くなるようにして、昼食から夕食に向かって逆ピラミッドの形で徐々に減っていくのが理想的です。午前中が1番身体を活動するのでその分カロリーを必要とします。
そこから夜に向かって活動量が減るのでその分摂取するカロリーも少なくしなければならないのです。
食事の摂取方法をこのような方法にするだけで体重も変化が生じてくるでしょう。
そしてこの食事を身体に定着させれば、これからもずっと体型を維持することが出来ます。
ただ痩せるだけのダイエットでは意味がありません。体型を維持し続けることが大切なのです。
