お腹のポッコリなんとかしたいですよね。
ダイエットには様々な方法がありますが、どの方法をとっても努力なしではダイエットは成功しません。
努力をしないダイエット方法はありませんが、効率の良いダイエット方法ならあるのです。
ここでは、より効率よくお腹のポッコリを解消して、ダイエットへ結びつけてくれる方法をご紹介したいと思います。
まずは身体の事を理解しよう
お腹が出てしまうというのはどういう事なのでしょうか？
年齢を重ねたり、また、出産を経験するとどうしてもお腹が出やすくなります。
この原因として、手足と違い、お腹はあまり動かす部分ではありませんので、運動不足が生じてしまい、筋肉が緩んでしまうというのが最大の原因です。
お腹の周りには骨もありませんから、緩んでしまった筋肉を抑えてくれるものがなく、太ってしまうという事になるのです。
お腹周りのポッコリを解消してダイエットを目指すのであれば、意識的にお腹まわりの引き締めを強化しなければなりません。
食事を見直してみよう
ダイエットというのは、運動はもちろん必要ですが、食事の見直しも効果的です。
摂取しているカロリーの見直しをする事によって、体脂肪を落とせる可能性があるのです。
もちろん、ダイエットの効果を早く表したいからといって、即効性を求める食事制限をするのは逆に筋肉量を減らす事になりますので、逆効果と言えます。
極端に食事を減らすのではなく、バランスの良い食生活を目指すことが重要です。
一般的に摂取カロリーの目安というのは、１７００から２４００キロカロリーと言われています。
筋肉を鍛える為に運動を
ダイエットをする人の中には、食事制限をすれば良いと思われている人も多いようですが、やはりより効率よくお腹の周りのポッコリを解消しダイエットをしたいと考えるのであれば、運動は避けられません。
運動する事によって筋肉を鍛えることによって代謝も上がりますし、カロリーの消費にもつながっていきます。
特にお腹まわりを意識的にダイエットをさせたいというのであれば、やはり腹筋を鍛える事が効果的であると思います。
腹筋を毎日やるのは結構辛いものですが、実は、腹筋をするのは毎日ではなく1日おきくらいの間隔でやるのが一番良いようです。
また、1度にたくさんやることでより即効性を求めてしまいがちですが、腹筋の回数というのは、無理のない範囲で行い、そのセットを複数回行う事が良いようです。
腹筋には、頭を手で支えて起き上がる姿勢になる物が一般的ですが、足を上げて行う腹筋も良いので、この２つの腹筋を組み合わせて行う事でより効率よくお腹周りのダイエットを行う事ができます。
ダイエットには強い意思が必要になります。
どうしても痩せたいという気持ちを持ち、頑張る事が大切です。
ほんの少しの甘えが、太る原因を作るのです。
とはいえ、日々の生活の中で大好きな物をたってまでダイエットをするというのは辛いものです。
そんな時は、摂取しても良いカロリー内で楽しめるようにすれば良いのです。
今日はスイーツが食べたいというのであれば、スイーツのカロリーを計算した上で、毎日の生活で必要な摂取カロリーをオーバーしないように他の食事で気を使えば太る心配はないのです。
それでもダイエット中は様々な欲望が取り巻くはずですが、そんな時は初心に戻るようにしましょう。
なぜ痩せたいのか？あなた自身の体型を鏡にうつすのも良いのではないでしょうか？
現実を目に焼き付けて、どんな身体になりたいのか？そのためにはどうすればいいのか？
考える事が大切です。
挫折しそうになったら、まずはもう一度初心に戻りましょう。
